Práticas de coaching para No EMDR interweaves cognitivo e somático
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para No EMDR interweaves cognitivo e somático, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Entrelaçamentos Cognitivos e Somáticos
Quando o processamento estagna, uma breve declaração ou pergunta fornecida pelo terapeuta pode reiniciar a cadeia.
EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares - Use imagética para reengajar com experiências evitadas
Revisite uma memória angustiante em imagética concreta, em vez de análise abstrata.
Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Ruminação, na Prática - Mude do 'por quê' abstrato para o 'como' concreto
Substitua 'por que sou assim?' por 'como posso fazer a próxima pequena coisa?'
Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Ruminação, na Prática - Faça uma pausa de incubação deliberada
Quando travado, pare de trabalhar no problema e deixe o tempo e uma atividade não relacionada fazerem o trabalho.
Incubação: Por Que Se Afastar Resolve Problemas - Usando a nomeação para interromper a ruminação
Quando um ciclo de ruminação começar, nomeie cada recorrência — "pensando em X de novo" — para se desfundir do pensamento, em vez de lutar contra ele.
Prática de Nomeação, Tornada Prática - Pare o ciclo de ruminação
Reconheça quando você está reproduzindo o gatilho e redirecione — a ruminação é o acelerador, não o motor.
A Regra dos 90 Segundos, na Prática - Interrompendo a tagarelice mental com um ritual de distanciamento
Construa um ritual repetível que o leve da ruminação em primeira pessoa para a perspectiva de observador quando ciclos de tagarelice mental começarem.
Diário de Autodistanciamento - Rastrear a sensação corporal (o senso sentido)
Siga a sensação física crua com curiosidade — formigamento, calor, pressão — em vez da narrativa.
Somatic Experiencing, Explicado com Honestidade - Nomeie o ciclo do impostor
Mapeie sua própria versão do ciclo — ansiedade, excesso de preparação ou evitação, sucesso, reatribuição — para conseguir vê-lo acontecendo em tempo real.
Fenômeno do Impostor, na Prática - Espanto para interromper o estresse e a ruminação
Use uma dose deliberada de espanto para quebrar um ciclo de estresse focado em si mesmo.
Caminhadas de Espanto e a Ciência do Assombro
Preocupações relacionadas
- quando desafio vs ameaca appraisal post event recuperação appraisal
Depois de um evento de alto risco, reestruture o que aconteceu para extrair aprendizado e reduzir o sinal residual de ameaça.
Faça um balanço dos desempenhos para se recuperar de avaliações de ameaça
- Quando diestresse tolerância accepts distraction
Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
ACCEPTS — distração estruturada da crise
- quando eu havening havening com eye movimentos
Adicione movimentos oculares de um lado para o outro à sequência de toque para aprofundar a interrupção atencional.
Havening com movimentos oculares laterais
- como uma pessoa pode parar de ruminar incessantemente sobre algo sem solução?
Para preocupações do tipo "e se" em que você não pode agir, reconheça-as e gentilmente redirecione a atenção.
Pratique soltar preocupações hipotéticas
- como sair do ciclo de pensamentos excessivos
Use uma dose deliberada de espanto para quebrar um ciclo de estresse focado em si mesmo.
Espanto para interromper o estresse e a ruminação
- quando rotulação de prática rotulação de para end ruminação
Quando um ciclo de ruminação começar, nomeie cada recorrência — "pensando em X de novo" — para se desfundir do pensamento, em vez de lutar contra ele.
Usando a nomeação para interromper a ruminação
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.