Práticas de coaching para Quando diestresse tolerância pros cons urge
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando diestresse tolerância pros cons urge, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Prós e contras antes de agir sobre um impulso
Liste os prós e contras de agir sobre o impulso de crise antes de fazê-lo — para devolver a decisão ao seu eu mais sábio.
Habilidades de Tolerância ao Sofrimento, na Prática - Pese o arrependimento da ação contra o da inação
Ao longo de uma vida, os arrependimentos que persistem costumam ser as coisas que você não fez.
A Estrutura de Minimização do Arrependimento - A contagem regressiva 5-4-3-2-1
No momento em que sentir o impulso de agir, conte regressivamente a partir de cinco e se mova em "um".
A Regra dos 5 Segundos, na Prática - Regras de resfriamento e espera
Comprometa-se com um atraso obrigatório antes de qualquer ação impulsiva.
Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses) - Surfar o Impulso: Cavalgando o Impulso Sem Agir
Trate um impulso de agir impulsivamente como uma onda — observe-o subir e descer sem ser levado.
A Habilidade STOP: Uma Técnica de DBT para Momentos de Crise - Use a minimização de arrependimento como verificação voltada para o futuro
Aos 80 anos, o que você vai lamentar mais: ter parado agora, ou ter continuado se aprofundando em um buraco?
A Falácia do Custo Irrecuperável: Escapando de Maus Investimentos - Use o horizonte de 10 anos como um teste de arrependimento
Pergunte: em 10 anos, eu me arrependeria mais de não fazer isso do que de fazer?
A Regra do 10-10-10 - Predefina seus critérios de saída
Decida com antecedência qual resultado faria você parar, continuar ou ampliar.
Pequenos Experimentos: Testando a Mudança Sem se Comprometer com Ela - Use a contagem para ter coragem de falar ou compartilhar
Conte regressivamente e diga a coisa — levante a mão, envie a mensagem, faça a pergunta — antes que o medo a edite para fora.
A Regra dos 5 Segundos, na Prática - Enquadre decisões importantes como experimentos, não compromissos
Um experimento tem um ponto de revisão embutido; um compromisso resiste à revisão mesmo quando a evidência contra ele se acumula.
Vida Sem Metas: Quando o Processo Vence o Destino
Preocupações relacionadas
- ação versus omissão e o arrependimento
Ao longo de uma vida, os arrependimentos que persistem costumam ser as coisas que você não fez.
Pese o arrependimento da ação contra o da inação
- o que fazer quando você se arrepende de ter saido de um emprego
Compare como você realmente gasta seu tempo nesta semana com o que você diz que mais importa.
Audite as horas de trabalho contra suas prioridades declaradas
- arrependimento antecipatório
Pergunte "qual escolha eu vou lamentar mais aos 80?" — as pessoas consistentemente subestimam o arrependimento por inações.
Aplique o enquadramento de minimização de arrependimento
- estrutura de arrependimento de Bezos
A estrutura de minimização do arrependimento é o teste de decisão de Jeff Bezos: projete-se aos 80 anos e escolha a opção que menos vai arrepender daquele ponto de vista — o que reformula uma decisão assustadora do presente em torno de uma vida inteira, não de um momento. É uma heurística de decisão, não uma intervenção testada, mas se apoia em uma descoberta real: a longo prazo as pessoas tendem a se arrepender mais das inações (as coisas que não tentaram) do que das ações.
A Estrutura de Minimização do Arrependimento
- minimização do arrependimento segundo Bezos
A estrutura de minimização do arrependimento é o teste de decisão de Jeff Bezos: projete-se aos 80 anos e escolha a opção que menos vai arrepender daquele ponto de vista — o que reformula uma decisão assustadora do presente em torno de uma vida inteira, não de um momento. É uma heurística de decisão, não uma intervenção testada, mas se apoia em uma descoberta real: a longo prazo as pessoas tendem a se arrepender mais das inações (as coisas que não tentaram) do que das ações.
- adiar a ação ao sentir um impulso
Comprometa-se antecipadamente com um período de espera específico antes de agir sobre qualquer impulso — dando tempo à onda para atingir o pico.
Atrase a ação com um contrato baseado em tempo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.