Práticas de coaching para quando eu havening havening com eye movimentos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando eu havening havening com eye movimentos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Havening com movimentos oculares laterais
Adicione movimentos oculares de um lado para o outro à sequência de toque para aprofundar a interrupção atencional.
Self-Havening: Acalmando o Sistema Nervoso Através do Toque - Use imagética para reengajar com experiências evitadas
Revisite uma memória angustiante em imagética concreta, em vez de análise abstrata.
Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Ruminação, na Prática - Entrelaçamentos Cognitivos e Somáticos
Quando o processamento estagna, uma breve declaração ou pergunta fornecida pelo terapeuta pode reiniciar a cadeia.
EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares - Rastrear a sensação corporal (o senso sentido)
Siga a sensação física crua com curiosidade — formigamento, calor, pressão — em vez da narrativa.
Somatic Experiencing, Explicado com Honestidade - Interrompendo a tagarelice mental com um ritual de distanciamento
Construa um ritual repetível que o leve da ruminação em primeira pessoa para a perspectiva de observador quando ciclos de tagarelice mental começarem.
Diário de Autodistanciamento - Reunir: estreitar a atenção na respiração
Depois de reconhecer o momento, colete sua atenção nas sensações físicas de respirar.
O Espaço de Respiração de Três Minutos - Espanto para interromper o estresse e a ruminação
Use uma dose deliberada de espanto para quebrar um ciclo de estresse focado em si mesmo.
Caminhadas de Espanto e a Ciência do Assombro - Pare o ciclo de ruminação
Reconheça quando você está reproduzindo o gatilho e redirecione — a ruminação é o acelerador, não o motor.
A Regra dos 90 Segundos, na Prática - Aterramento sensorial frio e intenso
Use água fria, gelo, ou um gosto/cheiro forte para sacudir a atenção fora de uma espiral avassaladora.
Técnicas de Aterramento para Angústia Aguda - A reprodução de mosca na parede
Reviva um evento difícil como se estivesse observando de fora da sala, não a partir dos seus próprios olhos.
Diário de Autodistanciamento
Preocupações relacionadas
- No EMDR interweaves cognitivo e somático
Quando o processamento estagna, uma breve declaração ou pergunta fornecida pelo terapeuta pode reiniciar a cadeia.
Entrelaçamentos Cognitivos e Somáticos
- quando ruminação focado cbt imagens reedição ruminação
Revisite uma memória angustiante em imagética concreta, em vez de análise abstrata.
Use imagética para reengajar com experiências evitadas
- quando eu distanciamento voar em o parede
Reviva um evento angustiante como um observador distante, não a partir dos seus próprios olhos.
Adote a perspectiva de mosca na parede
- quando eu distanciamento diário divagação mental interrupção
Construa um ritual repetível que o leve da ruminação em primeira pessoa para a perspectiva de observador quando ciclos de tagarelice mental começarem.
Interrompendo a tagarelice mental com um ritual de distanciamento
- como uma pessoa pode parar de ruminar incessantemente sobre algo sem solução?
Para preocupações do tipo "e se" em que você não pode agir, reconheça-as e gentilmente redirecione a atenção.
Pratique soltar preocupações hipotéticas
- quando desafio vs ameaca appraisal post event recuperação appraisal
Depois de um evento de alto risco, reestruture o que aconteceu para extrair aprendizado e reduzir o sinal residual de ameaça.
Faça um balanço dos desempenhos para se recuperar de avaliações de ameaça
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.