Práticas de coaching para Modelo REACH de perdão: relembrar a dor
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Modelo REACH de perdão: relembrar a dor, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- R — Recordar a dor
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
Perdão: O Modelo REACH - Nomeie o dano específico
Diga exatamente o que você fez e o impacto que isso teve — não um vago "desculpe por tudo".
A Arte do Pedido de Desculpas - Adote a perspectiva de mosca na parede
Reviva um evento angustiante como um observador distante, não a partir dos seus próprios olhos.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas - Separe intenção de impacto
Suas boas intenções não apagam o impacto que você teve — e as do outro não apagam o seu.
Conversas Difíceis, na Prática - H — Manter-se firme quando a dor retornar
Quando o ressentimento retornar, não o tome como prova de que você falhou — recorde seu compromisso e escolha de novo.
Perdão: O Modelo REACH - Separe o impacto da intenção
Aborde o que realmente aconteceu — o impacto — sem decidir que sabe o porquê.
A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica - E — Empatizar com o ofensor
Tente entender as pressões, medos ou a história por trás do que ele fez — sem desculpá-lo.
Perdão: O Modelo REACH - C — Comprometer-se publicamente com o perdão que você sentiu
Marque o perdão de forma concreta — escreva-o, diga-o, date-o — para que possa voltar a ele depois.
Perdão: O Modelo REACH - A reprodução de mosca na parede
Reviva um evento difícil como se estivesse observando de fora da sala, não a partir dos seus próprios olhos.
Diário de Autodistanciamento - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática
Preocupações relacionadas
- como perdoar de verdade alguém que me magoou profundamente e estou exagerando na reação
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
R — Recordar a dor
- como perdoar pessoas que continuam nos machucando
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
- como perdoar alguém que te machucou profundamente e não demonstra remorso nem considera seus sentimentos
Tente entender as pressões, medos ou a história por trás do que ele fez — sem desculpá-lo.
E — Empatizar com o ofensor
- Quando perdão reach modelo altruistic gift
Recorde um momento em que você foi perdoado, e ofereça o perdão como um presente em vez de uma transação.
A — Dar o presente Altruísta do perdão
- Quando perdão reach modelo commit para forgive
Marque o perdão de forma concreta — escreva-o, diga-o, date-o — para que possa voltar a ele depois.
C — Comprometer-se publicamente com o perdão que você sentiu
- Quando hanlons razor separate impacto de intent
Aborde o que realmente aconteceu — o impacto — sem decidir que sabe o porquê.
Separe o impacto da intenção
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.