Práticas de coaching para No IFS: mapeamento de partes update o map sobre tempo
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para No IFS: mapeamento de partes update o map sobre tempo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Atualize o mapa conforme as partes mudam
Revisite e revise o mapa após trabalho interno significativo — o sistema muda, e o mapa deveria mudar também.
Mapeamento de Partes do IFS, na Prática - Encontrando exilados (com cuidado)
Volte-se gentilmente para as partes feridas e exiladas que os protetores trabalham para manter escondidas.
Sistema de Família Interna (IFS), na Prática - Autobondade sobre autojulgamento
Responda aos seus próprios erros com calor humano e compreensão em vez de crítica dura.
Autocompaixão, na Prática - Acompanhe as relações entre as partes
Note como as partes se ativam, se protegem e às vezes entram em guerra entre si — a dinâmica do sistema é tão importante quanto seus membros.
Mapeamento de Partes do IFS, na Prática - Trabalhando com Múltiplos Selves (Trabalho de Cadeiras na CFT)
Dê voz a diferentes partes internas — o crítico, o self ansioso, o self compassivo — para entender e mudar o diálogo.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Identificando suas partes
Note as vozes e reações internas distintas como "partes" separadas, cada uma com sua própria agenda.
Sistema de Família Interna (IFS), na Prática - A prática da autoaceitação
Esteja a seu favor — recuse-se a ser seu próprio adversário, mesmo sobre as partes que você quer mudar.
Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática - Mudar a identidade do autoconceito para a própria consciência
Experimente "eu sou o espaço consciente" em vez de "eu sou meus pensamentos e sentimentos".
Consciência Não-Dual, na Prática - Veja a humanidade compartilhada em pessoas difíceis
Quando alguém te frustrar, lembre a si mesmo que essa pessoa é parte do mesmo todo racional — e aja a partir disso.
Sympatheia — A Prática Estoica da Interconexão Universal - Cultive o Self por meio de compaixão interna direcionada
Pratique enviar compaixão para dentro — para as partes que estão sofrendo — para construir a energia do Self de que essas partes precisam.
Energia do Self em IFS, Explicada na Prática
Preocupações relacionadas
- espinhos interiores
Pare de organizar toda a sua vida para evitar seus "espinhos internos" — enfrente-os em vez disso.
Não construir a vida em torno das suas sensibilidades
- como identificar as partes rejeitadas do ser sombra
Esteja a seu favor — recuse-se a ser seu próprio adversário, mesmo sobre as partes que você quer mudar.
A prática da autoaceitação
- como reconhecer suas partes rejeitadas
Esteja a seu favor — recuse-se a ser seu próprio adversário, mesmo sobre as partes que você quer mudar.
- nomeie suas partes internas
Nomeie as vozes internas, emoções e reações recorrentes — uma por parte — sem julgamento.
Faça um inventário inicial das suas partes
- ampliar a autoconsciência por meio de desafios
Peça a um observador mais habilidoso que defina o nível de desafio — sua própria avaliação é tendenciosa.
Use um parceiro ou coach de calibração de desafio
- como equilibrar aceitação e mudança no trabalho com as partes internas
Volte-se gentilmente para as partes feridas e exiladas que os protetores trabalham para manter escondidas.
Encontrando exilados (com cuidado)
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.