Práticas de coaching para No IFS: mapeamento de partes use map para prepare para gatilhos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para No IFS: mapeamento de partes use map para prepare para gatilhos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Use o mapa para se preparar para gatilhos conhecidos
Antes de uma situação desencadeante, identifique qual parte provavelmente vai se ativar e do que ela vai precisar.
Mapeamento de Partes do IFS, na Prática - A preparação matinal (praemeditatio)
Antecipe as dificuldades do dia antes que cheguem, para enfrentá-las como escolhidas, não impostas.
A Revisão Diária Estoica - Ensaio do pior cenário (tire o choque)
Ensaie com calma um contratempo provável com antecedência, para que ele chegue esperado, não como uma emboscada.
Premeditatio Malorum, em Profundidade - Planejamento de enfrentamento antecipado para interações de alto risco
Ensaie uma conversa difícil em detalhe — mental e verbalmente — antes que ela aconteça.
Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação - Reveja o que aconteceu após o evento para refinar o próximo cope ahead
Compare como você realmente enfrentou com o seu plano — a diferença é seu próximo alvo de treino.
Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis - Descreva a situação difícil de forma específica e realista
Detalhe o cenário que você está antecipando — quem, o quê, quando — sem minimizar nem catastrofizar.
Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis - Planeje com antecedência para gatilhos previsíveis
Decida antecipadamente como você vai surfar os impulsos que sabe que estão por vir.
Urge Surfing: Surfando a Onda de um Desejo - Premedite as pessoas difíceis
Toda manhã, espere encontrar os ingratos, os arrogantes e os desonestos — e pré-decida sua resposta.
Meditações, Como Marco Praticava - Nomeie as emoções que a situação provavelmente produzirá
Preveja quais sentimentos surgirão e com que intensidade — para que não sejam surpresas quando chegarem.
Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis - Antecipe o obstáculo antes que ele chegue
Ensaie o que pode dar errado para que o contratempo te encontre preparado, não emboscado.
O Obstáculo é o Caminho, na Prática
Preocupações relacionadas
- quando o diário revisão estoica manhã preparation
Antecipe as dificuldades do dia antes que cheguem, para enfrentá-las como escolhidas, não impostas.
A preparação matinal (praemeditatio)
- antecipar reações
Antes de uma situação desencadeante, identifique qual parte provavelmente vai se ativar e do que ela vai precisar.
Use o mapa para se preparar para gatilhos conhecidos
- como se preparar para situações difíceis
Ensaie uma conversa difícil em detalhe — mental e verbalmente — antes que ela aconteça.
Planejamento de enfrentamento antecipado para interações de alto risco
- quando eficácia interpessoal DBT: maestria e antecipação
Ensaie uma conversa difícil em detalhe — mental e verbalmente — antes que ela aconteça.
- quando meditations marcus aurelius manhã premeditation de pessoas
Toda manhã, espere encontrar os ingratos, os arrogantes e os desonestos — e pré-decida sua resposta.
Premedite as pessoas difíceis
- quando seneca shortness de vida premeditation de adversidade
"Os golpes inesperados da sorte atingem mais forte" — então enfrente-os antecipadamente, na mente.
Ensaie a adversidade antes que ela chegue
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.