Práticas de coaching para quando eficácia interpessoal DBT: DEAR MAN

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando eficácia interpessoal DBT: DEAR MAN, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. DEAR MAN: fazendo pedidos eficazes
   Descreva, Expresse, Afirme, Reforce — depois seja Consciente, Pareça confiante, Negocie.
   Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação
2. Afirme seu pedido ou recusa de forma direta e específica
   Peça exatamente o que você quer ou diga não — sem enrolação, insinuação ou enterrar o pedido.
   DEAR MAN: A Habilidade da DBT Para Pedir o Que Você Quer com Eficácia
3. Use a técnica da porta na cara para fazer o pedido real parecer pequeno
   Faça primeiro um pedido grande e razoável; depois que for recusado, seu pedido real (menor) parece uma concessão.
   O Princípio do Contraste, na Prática
4. Comece com um pedido grande, mas plausível
   O pedido inicial precisa ser grande o suficiente para provavelmente ser recusado, mas não tão extremo a ponto de parecer absurdo.
   A Técnica da Porta na Cara, Aplicada na Prática
5. Fazendo pedidos claros, não exigências
   Peça uma ação específica, factível, no tempo presente — e permaneça genuinamente aberto a um não.
   Comunicação Não Violenta (CNV), de Forma Prática
6. Faça pedidos específicos, no presente e exequíveis
   Um pedido genuíno nomeia exatamente o que você gostaria que fosse feito, até quando, em termos observáveis.
   Pedidos Não-Violentos: Como Pedir o Que Você Precisa Sem Exigir
7. Auditoria de Acusações: nomeie as objeções antes que eles o façam
   Uma auditoria de acusações é a técnica de Chris Voss de dizer, em voz alta, as piores coisas que a outra pessoa pode estar pensando sobre o seu pedido, antes que ela o faça.
   Nomear Emoções na Negociação, na Prática
8. Teste se seu pedido é na verdade uma exigência
   Se "não" não é aceitável para você, você está fazendo uma exigência.
   Pedidos Não-Violentos: Como Pedir o Que Você Precisa Sem Exigir
9. Torne seus próprios convites mais legíveis
   Se seus convites são consistentemente perdidos, torne-os um pouco mais diretos em vez de se retrair.
   Convites para Conexão: Os Pequenos Momentos que Constroem ou Quebram Relacionamentos
10. Elicite uma pequena pista de coerência antes do pedido principal
    Obtenha um pequeno acordo genuíno ou autodescrição antes do pedido principal — as pessoas agem de forma coerente com o que disseram.
    Pré-suasão, Tornada Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.