Práticas de coaching para quando amoroso gentileza metta ampliando círculos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando amoroso gentileza metta ampliando círculos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Ampliando o círculo de cuidado
Estenda os bons desejos para fora em estágios: um ente querido, uma pessoa neutra, uma pessoa difícil, todos os seres.
Meditação de Bondade Amorosa (Metta) - A extensão em círculos concêntricos do ren
Estenda deliberadamente a qualidade de cuidado que você tem pelos mais próximos a você em direção a outros mais distantes.
Autocultivo Confucionista: A Abordagem de Mêncio - Expanda a metta pelos cinco estágios tradicionais
Estenda sistematicamente a boa vontade de si mesmo para um benfeitor, um amigo, uma pessoa neutra e uma pessoa difícil.
Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa - Estenda deliberadamente seu círculo de preocupação
Amplie sistematicamente quem conta como "nós" — de relacionamentos próximos para estranhos.
Sympatheia — A Prática Estoica da Interconexão Universal - Estenda a bondade a estranhos, não só ao seu círculo íntimo
Atos de bondade voltados a estranhos costumam produzir benefícios de bem-estar mais fortes do que atos voltados a pessoas que você já ajuda rotineiramente.
Atos de Bondade, na Prática - Faça triagem das suas camadas externas para proteger a capacidade da camada interna
Você não pode expandir seu círculo interno sem que algo se mova para fora — a restrição é cognitiva, não motivacional.
O Número de Dunbar - Rituais de manutenção de laços fracos
Construa pequenos pontos de contato consistentes para manter conhecidos por perto sem investimento pesado.
A Força dos Laços Fracos - Transforme ligações frias em ligações quentes
Pesquise a pessoa e encontre um ponto genuíno de conexão antes de qualquer contato.
Nunca Almoce Sozinho: Construindo uma Rede Real - Envie a si mesmo os mesmos votos amorosos que envia aos outros
Amplie a prática de bondade amorosa para dentro — para você mesmo, como faria com um amigo querido.
A Pausa de Autocompaixão - Reative laços adormecidos
Entre em contato com pessoas com quem você perdeu o contato — elas carregam valor de ponte e baixo custo social.
A Força dos Laços Fracos
Preocupações relacionadas
- quando acts de gentileza gentileza para strangers
Atos de bondade voltados a estranhos costumam produzir benefícios de bem-estar mais fortes do que atos voltados a pessoas que você já ajuda rotineiramente.
Estenda a bondade a estranhos, não só ao seu círculo íntimo
- quando metta bhavana metta expansão sequência
Estenda sistematicamente a boa vontade de si mesmo para um benfeitor, um amigo, uma pessoa neutra e uma pessoa difícil.
Expanda a metta pelos cinco estágios tradicionais
- Quando confucian self cultivation extension de care
Estenda deliberadamente a qualidade de cuidado que você tem pelos mais próximos a você em direção a outros mais distantes.
A extensão em círculos concêntricos do ren
- ampliando o círculo compaixão
Estenda os bons desejos para fora em estágios: um ente querido, uma pessoa neutra, uma pessoa difícil, todos os seres.
Ampliando o círculo de cuidado
- warm contact
Pesquise a pessoa e encontre um ponto genuíno de conexão antes de qualquer contato.
Transforme ligações frias em ligações quentes
- quando lojong mente treino sempre depender em alegre mente
Mantenha seu voto, não se exiba e pratique imparcialmente com todos — não só com as pessoas de quem você gosta.
Sempre siga os três princípios
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.