Estenda a bondade a estranhos, não só ao seu círculo íntimo

Atos de bondade voltados a estranhos costumam produzir benefícios de bem-estar mais fortes do que atos voltados a pessoas que você já ajuda rotineiramente.

Why it works

A bondade dentro de relacionamentos próximos pode se misturar ao pano de fundo da obrigação relacional, reduzindo sua novidade e, portanto, sua saliência emocional. Atos voltados a estranhos são mais claramente escolhidos livremente, mais novos a cada vez, e ativam um senso de conexão social — a sensação de que o mundo é habitado por pessoas em quem se pode confiar — que prediz o bem-estar de forma independente.

How to do it

1. No seu dia de bondade, destine pelo menos um ato a alguém com quem você não tem relacionamento contínuo.
2. Mantenha simples: pague um café, elogie um estranho genuinamente, dê informações com atenção real, deixe uma gorjeta generosa.
3. Observe a qualidade da interação e quaisquer sentimentos de conexão que surgirem.

Evidência

Pesquisa de Dunn e colegas encontrou que gastar dinheiro com outros produziu maior bem-estar do que gastar consigo mesmo, e que dar a estranhos era pelo menos tão gratificante quanto dar a pessoas conhecidas pessoalmente. (rct)

O estudo de gastos pró-sociais mediu gastos, não atos comportamentais especificamente; o efeito com estranhos se generaliza logicamente, mas não foi testado diretamente em um contexto que não envolve gastar dinheiro.

Fontes

• Dunn, Aknin & Norton (2008), "Spending money on others promotes happiness," Science
• Dunn, E. W., Aknin, L. B., & Norton, M. I. (2008). Spending money on others promotes happiness. Science, 319(5870), 1687–1688.

Erro comum

Restringir toda a bondade a relacionamentos estabelecidos, onde ela se torna parte da gestão comum de obrigações, em vez de um ato pró-social livremente escolhido.