Práticas de coaching para quando problema resolução terapia problema definição formulation
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando problema resolução terapia problema definição formulation, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Defina o problema com precisão antes de resolvê-lo
Escreva uma declaração de problema concreta e específica — a maioria das pessoas tenta resolver problemas vagos.
Terapia de Resolução de Problemas, na Prática - Decomponha o problema em parâmetros independentes
Identifique as dimensões-chave que descrevem completamente seu espaço de problema antes de gerar soluções.
Análise Morfológica, na Prática - A classificação de controle
Para qualquer estressor, liste explicitamente o que depende de você e o que não depende — depois coloque toda a atenção na primeira lista.
A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto - Decatastrofize o pior cenário
Siga o medo até o fim e pergunte "e depois, o quê — eu conseguiria lidar com isso?"
Reformulação Cognitiva, na Prática - Priorize e execute
Sob sobrecarga, nomeie a única prioridade mais alta, resolva-a e então passe para a próxima.
Ownership Extremo, na Prática - A visão de cima
Afaste-se — imagine sua situação vista de bem alto, na escala da cidade, do mundo e do tempo.
Estoicismo, como um Conjunto de Práticas - Alinhe suas dominós
Derrube uma coisa certa e ela gera impulso para derrubar coisas progressivamente maiores.
A ÚNICA Coisa, na Prática - Separe a situação entre controláveis e incontroláveis
Divida qualquer situação estressante entre o que você pode influenciar e o que não pode, depois aja apenas na primeira lista.
Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência - Abrir um espaço
Deposite cada peso um por um para encontrar o lugar calmo por baixo deles.
Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática - Quebre os blocos perceptivos que podem estar te bloqueando
Se um objeto do problema parece uma coisa só, tente percebê-lo como partes separadas com funções separadas.
Relaxamento de Restrições: Escapando dos Muros que Você Mesmo Construiu
Preocupações relacionadas
- A única cosa quando te sentes sobrecarregado
Quando a complexidade ou a pressão dispara, pergunte quais são as uma ou duas coisas que genuinamente importam — e faça apenas essas.
Retornar ao essencial quando sobrecarregado
- Quando focoing felt sense clearing um espaço
Deposite cada peso um por um para encontrar o lugar calmo por baixo deles.
Abrir um espaço
- quando morphological análise decompor o problema
Identifique as dimensões-chave que descrevem completamente seu espaço de problema antes de gerar soluções.
Decomponha o problema em parâmetros independentes
- decompor problemas
Se um objeto do problema parece uma coisa só, tente percebê-lo como partes separadas com funções separadas.
Quebre os blocos perceptivos que podem estar te bloqueando
- formulação concreta do problema
Escreva uma declaração de problema concreta e específica — a maioria das pessoas tenta resolver problemas vagos.
Defina o problema com precisão antes de resolvê-lo
- desconstruir um problema
Se um objeto do problema parece uma coisa só, tente percebê-lo como partes separadas com funções separadas.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.