Práticas de coaching para quando pursuer withdrawer ciclo track cedo aviso sinais
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando pursuer withdrawer ciclo track cedo aviso sinais, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Acompanhe seus sinais de alerta precoce pessoais
Aprenda a perceber quando você está entrando no ciclo antes que seu comportamento escale.
O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado - Identifique seu modo de conflito padrão
Antes de poder escolher um modo, você precisa saber qual usa automaticamente.
O Instrumento de Modos de Conflito Thomas–Kilmann (TKI) - Pré-comprometa-se com uma regra antes de a perda estar ativa
Decida sua ação em um momento calmo para que o momento quente e avesso à perda não possa sequestrá-la.
Aversão à Perda, na Prática - Selecione as habilidades específicas de enfrentamento que você vai usar — com antecedência
Escolha quais habilidades da TCD ou outras habilidades de enfrentamento você vai empregar em cada momento difícil, antes de estar nele.
Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis - Pré-comprometa-se com respostas agentes com planos se-então
Decida com antecedência "se [revés], então [minha ação]" para que a adversidade sinalize ação em vez de resignação.
Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência - Transforme os principais riscos em sensores de alarme
Defina um sinal específico que avisa quando um fracasso temido está começando a acontecer.
O Pré-Mortem: Imagine Que Já Fracassou - Ensaie a resposta antes de precisar dela
Aprenda e pratique os quatro passos em momentos de baixo risco para que estejam disponíveis sob pressão.
A Resposta DARE para a Ansiedade, na Prática - Antecipe o obstáculo antes que ele chegue
Ensaie o que pode dar errado para que o contratempo te encontre preparado, não emboscado.
O Obstáculo é o Caminho, na Prática - Note o impulso quando ele surge
Capture o desejo cedo, no momento em que começa, antes que se torne uma ação automática.
Urge Surfing: Surfando a Onda de um Desejo - Mapeie sua própria janela
Aprenda os sinais da sua zona de calma, da sua hiperativação e do seu desligamento.
A Janela de Tolerância: Sua Zona Ideal de Ativação
Preocupações relacionadas
- Quando freeze resposta thaw recognize freeze signature
Aprenda a identificar seus sinais pessoais de congelamento antes que eles escalem.
Reconheça sua assinatura de congelamento
- quando o três minuto respiração espaço usando isso em primeiro sinal
Capture a borda inicial de um humor baixo ou pico de estresse — não o auge.
Use no primeiro sinal de queda de humor
- sinal de alerta precoce
Defina um sinal específico que avisa quando um fracasso temido está começando a acontecer.
Transforme os principais riscos em sensores de alarme
- sinal de alerta precoce do eu temido
Quando você notar deriva em direção a comportamentos do eu temido, trate isso como um sinal, não um veredicto.
Use o eu temido como um sistema de alerta precoce
- warning signs checklist
Mantenha uma lista contínua de "como o fracasso se parece" e revise contra ela.
Construa uma lista de verificação anti-meta
- quando comportamental chain analysis identificar intervention points
Da cadeia completa, selecione dois ou três elos em que uma ação diferente teria desviado a sequência.
Escolha os pontos de intervenção com mais alavancagem
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.