Práticas de coaching para quando eu compaixão carta cartas para outros

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando eu compaixão carta cartas para outros, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Escreva cartas para outras pessoas para desenvolver fluência em compaixão
   Pratique o formato de carta compassiva para um amigo em dificuldade primeiro, para aquecer a voz.
   A Carta de Autocompaixão, na Prática
2. Escrita de Carta Compassiva
   Escreva uma carta para si mesmo na perspectiva de um amigo sábio e compassivo — sobre algo pelo qual você tem se julgado.
   Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno
3. Escreva a partir da voz de um amigo incondicionalmente gentil
   Adote a perspectiva de alguém que ama você completamente e vê sua situação com clareza.
   A Carta de Autocompaixão, na Prática
4. Carta compassiva para si mesmo
   Escreva para si mesmo na voz de um amigo incondicionalmente gentil e sábio.
   Autocompaixão, na Prática
5. Leia a carta em voz alta — para si mesmo, com cuidado
   Dê às palavras a entrega lenta e calorosa que um amigo de verdade usaria.
   A Carta de Autocompaixão, na Prática
6. Escreva para si mesmo sobre suas dificuldades como escreveria para um amigo próximo
   Quando estiver com dificuldade, escreva um parágrafo para si mesmo na perspectiva de um amigo compassivo e sábio que conhece sua situação.
   Escrita Expressiva (Pennebaker)
7. Gentileza consigo mesmo: ofereça a si mesmo o que um bom amigo ofereceria
   Diga as palavras que um amigo carinhoso diria — para si mesmo, agora.
   A Pausa de Autocompaixão
8. Bondade amorosa direcionada a si mesmo
   Comece direcionando os bons desejos para dentro — "que eu esteja seguro, feliz, saudável, em paz."
   Meditação de Bondade Amorosa (Metta)
9. Envie a si mesmo os mesmos votos amorosos que envia aos outros
   Amplie a prática de bondade amorosa para dentro — para você mesmo, como faria com um amigo querido.
   A Pausa de Autocompaixão
10. Reconheça a dor, valide o sentimento, normalize a luta
    Deixe a carta começar com reconhecimento pleno antes de seguir para qualquer outra coisa.
    A Carta de Autocompaixão, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.