Práticas de coaching para quando sombra trabalho persona e sombra
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando sombra trabalho persona e sombra, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Examinando a lacuna entre persona e self
Mapeie quem você representa para os outros versus quem você experimenta ser em privado — a lacuna é território da sombra.
Trabalho de Sombra - Cultive autenticidade
Deixe ir quem você acha que deveria ser e apareça como quem você realmente é.
Os Presentes da Imperfeição, na Prática - Pare de atuar na superfície
Reconheça quando você está mascarando emoções no trabalho ou em relacionamentos, e encontre válvulas de baixo custo para o que realmente sente.
Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática - Mapeie seus eus real, ideal e devido
Escreva descrições separadas de quem você é, quem quer ser e quem sente que precisa ser — depois compare-as.
Teoria da Discrepância do Eu, na Prática - Avalie quais condições de vida estão ativando quais níveis
Mapeie como seu ambiente atual está puxando diferentes sistemas de valores para frente ou para trás.
Dinâmica Espiral, na Prática - Reconheça como o estilo muda sob estresse — inclusive o seu
Todos se tornam uma versão mais extrema do seu estilo sob pressão — prepare-se para isso, não para a linha de base.
A Regra de Platina - Provisão feroz: identifique e atenda suas próprias necessidades
Pergunte a si mesmo do que precisa agora e tome ação para supri-lo — sem esperar ser pedido.
Autocompaixão Feroz, de Forma Prática - Atualize e revise os eus possíveis ao longo do tempo
Revisite e reescreva seus eus possíveis pelo menos duas vezes por ano — o eu que você precisa se tornar muda à medida que você cresce.
Eus Possíveis, na Prática - Construa autofamiliaridade com novas identidades por meio de repetição de baixo risco
Agir repetidamente de uma nova forma — mesmo em pequenas doses — faz o novo comportamento parecer você.
O Efeito da Mera Exposição, de Forma Prática - Recupere-se e recarregue após emoção intensa
Depois de um pico emocional, permita deliberadamente tempo de recuperação — excitação intensa esgota recursos.
A Regra dos 90 Segundos, na Prática
Preocupações relacionadas
- quando radical honestidade emoções parar surface realizando
Reconheça quando você está mascarando emoções no trabalho ou em relacionamentos, e encontre válvulas de baixo custo para o que realmente sente.
Pare de atuar na superfície
- como voltar a ser eu mesmo após anos escondendo quem realmente sou
Deixe ir quem você acha que deveria ser e apareça como quem você realmente é.
Cultive autenticidade
- quando character strengths via strengths em relacionamentos
Identifique como suas forças de assinatura estão se apresentando — ou deixando de se apresentar — nos relacionamentos que mais importam.
Aplique forças conscientemente em seus relacionamentos mais importantes
- Quando contemplative prayer true self false self
Reconheça a persona social construída (falso eu) e descanse no eu mais profundo por baixo dela.
Atentando ao verdadeiro eu por baixo do falso eu
- quando mero exposição efeito aplicar mero exposição para uma si mesmo
Agir repetidamente de uma nova forma — mesmo em pequenas doses — faz o novo comportamento parecer você.
Construa autofamiliaridade com novas identidades por meio de repetição de baixo risco
- quando o presentes de imperfeição cultivando autenticidade
Deixe ir quem você acha que deveria ser e apareça como quem você realmente é.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.