Práticas de coaching para quando mero exposição efeito aplicar mero exposição para uma si mesmo
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando mero exposição efeito aplicar mero exposição para uma si mesmo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Construa autofamiliaridade com novas identidades por meio de repetição de baixo risco
Agir repetidamente de uma nova forma — mesmo em pequenas doses — faz o novo comportamento parecer você.
O Efeito da Mera Exposição, de Forma Prática - Escreva um diário como a pessoa que você está se tornando, não a pessoa que você já foi
Escrever a partir da perspectiva da sua identidade desejada, mesmo que de forma tentativa, fortalece sua disponibilidade psicológica.
Priming de Identidade, Explicado na Prática - Entenda com precisão a alegação de "se torne isso"
A prática comportamental sustentada de confiança — agir como se — pode construir autoeficácia real ao longo do tempo, por meio de experiências de domínio, e não pela duração da pose.
Power Posing Revisitado - Cultive autenticidade
Deixe ir quem você acha que deveria ser e apareça como quem você realmente é.
Os Presentes da Imperfeição, na Prática - Pare de atuar na superfície
Reconheça quando você está mascarando emoções no trabalho ou em relacionamentos, e encontre válvulas de baixo custo para o que realmente sente.
Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática - Faça a ação oposta por completo
Comprometa-se totalmente com o oposto — postura, voz, atenção — não pela metade.
Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção - Aja antes de se sentir pronto
Tome a ação competente agora e deixe a confiança alcançar depois, em vez de esperar se sentir seguro.
Superando a Síndrome do Impostor, na Prática - Acumule pequenas vitórias criativas para reconstruir a confiança
Faça atos criativos deliberadamente pequenos todo dia até a identidade "eu sou criativo" começar a parecer verdadeira.
Confiança Criativa, na Prática - Examinando a lacuna entre persona e self
Mapeie quem você representa para os outros versus quem você experimenta ser em privado — a lacuna é território da sombra.
Trabalho de Sombra - Ação comprometida
Dê passos concretos em direção aos seus valores, repetidas vezes, mesmo quando o desconforto aparece.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática
Preocupações relacionadas
- aja como se fosse até se tornar
Agir repetidamente de uma nova forma — mesmo em pequenas doses — faz o novo comportamento parecer você.
Construa autofamiliaridade com novas identidades por meio de repetição de baixo risco
- como voltar a ser eu mesmo após anos escondendo quem realmente sou
Deixe ir quem você acha que deveria ser e apareça como quem você realmente é.
Cultive autenticidade
- quando character strengths via strengths em relacionamentos
Identifique como suas forças de assinatura estão se apresentando — ou deixando de se apresentar — nos relacionamentos que mais importam.
Aplique forças conscientemente em seus relacionamentos mais importantes
- quando radical honestidade emoções parar surface realizando
Reconheça quando você está mascarando emoções no trabalho ou em relacionamentos, e encontre válvulas de baixo custo para o que realmente sente.
Pare de atuar na superfície
- Quando contemplative prayer true self false self
Reconheça a persona social construída (falso eu) e descanse no eu mais profundo por baixo dela.
Atentando ao verdadeiro eu por baixo do falso eu
- quando oposto ação fazer isso todos o way
Comprometa-se totalmente com o oposto — postura, voz, atenção — não pela metade.
Faça a ação oposta por completo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.