Práticas de coaching para quando slow vivendo sensorial caminhadas

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando slow vivendo sensorial caminhadas, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Caminhar em ritmo de observação
   Faça uma caminhada lenta com atenção nos sentidos, em vez de em chegar a algum lugar.
   Vida Lenta, na Prática
2. Faça uma caminhada de admiração semanal
   Caminhe com a intenção explícita de buscar algo vasto ou maravilhoso — direcionando sua atenção para fora, em vez de para dentro.
   Admiração e Bem-Estar, na Prática
3. Chegar a cada passo — a ênfase de Thich Nhat Hanh
   "Eu cheguei, estou em casa" — tratar cada passo como o destino em vez de um meio para chegar a ele.
   Meditação Caminhando, de Forma Prática
4. A caminhada de espanto
   Faça uma caminhada comum com a atenção deliberadamente voltada para o vasto e o maravilhoso.
   Caminhadas de Espanto e a Ciência do Assombro
5. Capturar ideias sem perder o fluxo
   Tenha um método de captura sem atrito para que os insights da caminhada não evaporem.
   Caminhar para Estimular a Criatividade
6. Caminhe na natureza por benefício psicológico
   Caminhar ao ar livre em ambientes naturais reduz cortisol, ruminação e ansiedade além do benefício de uma caminhada urbana equivalente.
   Caminhar 10.000 Passos: O Que a Pesquisa Realmente Mostra
7. Sincronização entre passo e respiração
   Ajuste o ritmo dos seus passos ao ritmo da sua respiração — um certo número de passos por inspiração, outro por expiração.
   Meditação Caminhando, de Forma Prática
8. Projete caminhadas de espanto que amplificam o retorno psicológico do movimento ao ar livre
   Caminhar com atenção intencional a elementos vastos, novos ou bonitos gera espanto — o que se soma aos benefícios de humor do movimento.
   Natureza e Movimento, de Forma Prática
9. Aterramento através de âncoras sensoriais ao caminhar
   Ancore a atenção em um ou dois canais sensoriais específicos — contato do pé, sons ou visão periférica — como um ponto de retorno estável.
   Meditação Caminhando, de Forma Prática
10. Mantenha um registro de pensamentos não relacionados à tarefa
    Capture pensamentos fora da tarefa que se repetem para poder tratá-los fora do horário de trabalho.
    Divagação Mental e a Rede de Modo Padrão

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.