Práticas de coaching para quando somático experiencing rastreamento sensação
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando somático experiencing rastreamento sensação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Rastrear a sensação corporal (o senso sentido)
Siga a sensação física crua com curiosidade — formigamento, calor, pressão — em vez da narrativa.
Somatic Experiencing, Explicado com Honestidade - Adote a perspectiva de mosca na parede
Reviva um evento angustiante como um observador distante, não a partir dos seus próprios olhos.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas - Use imagética para reengajar com experiências evitadas
Revisite uma memória angustiante em imagética concreta, em vez de análise abstrata.
Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Ruminação, na Prática - O escaneamento corporal
Mova sistematicamente a atenção pelo corpo, notando sensações sem tentar mudá-las.
Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), de Forma Prática - Entrelaçamentos Cognitivos e Somáticos
Quando o processamento estagna, uma breve declaração ou pergunta fornecida pelo terapeuta pode reiniciar a cadeia.
EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares - Mude do 'por quê' abstrato para o 'como' concreto
Substitua 'por que sou assim?' por 'como posso fazer a próxima pequena coisa?'
Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Ruminação, na Prática - O escaneamento corporal interoceptivo
Mova a atenção lentamente pelo corpo, sentindo sinais internos sem mudá-los.
Interocepção, Explicada - Parar de desejar que fosse diferente
Notar quando você está desperdiçando energia em 'deveria ter sido' e praticar soltar a demanda.
Amor Fati: Amar o Que Acontece - Fale consigo mesmo na terceira pessoa
Use seu próprio nome ou "você" em vez de "eu" ao lidar com um momento difícil.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas - Lendo o corpo como um instrumento de autoconhecimento
Trate sensações físicas do momento como dados sobre o que está realmente acontecendo dentro de você.
Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária
Preocupações relacionadas
- quando atenção plena baseado em cognitivo terapia corpo escaneamento mbct
Mova sistematicamente a atenção pelo corpo, notando sensações sem tentar mudá-las.
O escaneamento corporal
- autoconsciência baseada no corpo
Trate sensações físicas do momento como dados sobre o que está realmente acontecendo dentro de você.
Lendo o corpo como um instrumento de autoconhecimento
- Somático autoconhecimento prática
Trate sensações físicas do momento como dados sobre o que está realmente acontecendo dentro de você.
- No EMDR interweaves cognitivo e somático
Quando o processamento estagna, uma breve declaração ou pergunta fornecida pelo terapeuta pode reiniciar a cadeia.
Entrelaçamentos Cognitivos e Somáticos
- quando interocepção interoceptivo corpo escaneamento
Mova a atenção lentamente pelo corpo, sentindo sinais internos sem mudá-los.
O escaneamento corporal interoceptivo
- quando ruminação focado cbt imagens reedição ruminação
Revisite uma memória angustiante em imagética concreta, em vez de análise abstrata.
Use imagética para reengajar com experiências evitadas
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.