Práticas de coaching para quando atenção plena baseado em cognitivo terapia corpo escaneamento mbct
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando atenção plena baseado em cognitivo terapia corpo escaneamento mbct, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- O escaneamento corporal
Mova sistematicamente a atenção pelo corpo, notando sensações sem tentar mudá-las.
Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), de Forma Prática - Rastrear a sensação corporal (o senso sentido)
Siga a sensação física crua com curiosidade — formigamento, calor, pressão — em vez da narrativa.
Somatic Experiencing, Explicado com Honestidade - O escaneamento corporal interoceptivo
Mova a atenção lentamente pelo corpo, sentindo sinais internos sem mudá-los.
Interocepção, Explicada - Lendo o corpo como um instrumento de autoconhecimento
Trate sensações físicas do momento como dados sobre o que está realmente acontecendo dentro de você.
Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária - Mudar a identidade do autoconceito para a própria consciência
Experimente "eu sou o espaço consciente" em vez de "eu sou meus pensamentos e sentimentos".
Consciência Não-Dual, na Prática - Sentir o corpo interior
Sinta a sutil vitalidade dentro do corpo como uma âncora estável para a presença.
O Poder do Agora, na Prática - Testemunhar pensamentos — observar sem ser eles
Observe pensamentos surgirem e passarem sem se identificar com eles — você é a consciência em que os pensamentos aparecem, não os pensamentos em si.
Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática - Descer do pensamento centrado na cabeça para a consciência aberta e corporificada
Mude o local da identidade do falatório mental para o espaço aberto do corpo inteiro.
Consciência Não-Dual, na Prática - Use imagética para reengajar com experiências evitadas
Revisite uma memória angustiante em imagética concreta, em vez de análise abstrata.
Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Ruminação, na Prática - Perceba quem percebe
Encontre a parte de você que está observando o pensamento — e reconheça que ela não é o pensamento.
Eu-Como-Contexto (Eu Observador), na Prática
Preocupações relacionadas
- autoconsciência baseada no corpo
Trate sensações físicas do momento como dados sobre o que está realmente acontecendo dentro de você.
Lendo o corpo como um instrumento de autoconhecimento
- quando o poder de agora interior corpo consciência
Sinta a sutil vitalidade dentro do corpo como uma âncora estável para a presença.
Sentir o corpo interior
- quando o voo respiração voo com corpo consciência
Siga a sensação física crua com curiosidade — formigamento, calor, pressão — em vez da narrativa.
Rastrear a sensação corporal (o senso sentido)
- quando interocepção interoceptivo corpo escaneamento
Mova a atenção lentamente pelo corpo, sentindo sinais internos sem mudá-los.
O escaneamento corporal interoceptivo
- quando somático experiencing rastreamento sensação
Siga a sensação física crua com curiosidade — formigamento, calor, pressão — em vez da narrativa.
- o que é o centro da consciência na filosofia e psicologia
Estabeleça-se de volta no centro da consciência que simplesmente está ciente, por trás de toda experiência.
Descansando no assento da consciência
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.