Práticas de coaching para quando o four horsemen replace crítica com reclamação

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o four horsemen replace crítica com reclamação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Substitua a crítica por uma reclamação específica mais uma necessidade
   Uma reclamação aborda um comportamento; a crítica ataca o caráter — apenas uma delas é sustentável.
   Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman
2. Reclame da situação específica, não do caráter da pessoa
   Foque no comportamento ou na situação, nunca no caráter ou no valor da pessoa.
   O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina
3. Comece por como você se sente, não pelo que a pessoa fez
   Abra com "Eu sinto [emoção] quando [situação]" antes de descrever o que você quer que mude.
   O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina
4. Observações sem avaliação
   Descreva o que realmente aconteceu, como uma câmera faria, separado do seu julgamento sobre isso.
   Comunicação Não Violenta (CNV), de Forma Prática
5. Elimine "sempre" e "nunca" da linguagem de queixa
   Linguagem absoluta dispara defensividade e quase nunca é literalmente precisa.
   O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina
6. Afirmações-eu
   Expresse necessidades e sentimentos com 'Eu sinto/preciso/quero' em vez de 'Você sempre/nunca'.
   Treinamento de Assertividade, na Prática
7. Separe o impacto da intenção
   Aborde o que realmente aconteceu — o impacto — sem decidir que sabe o porquê.
   A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica
8. Identificando e expressando sentimentos
   Nomeie a emoção real por baixo, distinta de pensamentos disfarçados de sentimentos.
   Comunicação Não Violenta (CNV), de Forma Prática
9. Descreva a situação com fatos observáveis
   Afirme o que de fato aconteceu — apenas os fatos observáveis, sem interpretação.
   DEAR MAN: A Habilidade da DBT Para Pedir o Que Você Quer com Eficácia
10. Corrija a culpa adicionando responsabilidade própria
    Ao culpar, adicione um relato honesto da sua própria contribuição ao problema.
    O Modelo Satir

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.