Práticas de coaching para quando o crescimento fronteira treino restrição baseado em exercícios

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o crescimento fronteira treino restrição baseado em exercícios, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Use exercícios baseados em restrições para isolar um componente
   Remova graus de liberdade para que a atenção se concentre em uma única subhabilidade fraca.
   Treinamento na Borda de Crescimento: Praticando no Limite da Sua Capacidade
2. Treino intensivo: ataque sua sub-habilidade mais fraca
   Isole o componente limitador e treine-o diretamente.
   Ultralearning: Aprendizagem Agressiva e Autodirigida
3. Uma habilidade sem componentes fracos
   A maestria real se manifesta como uma habilidade sem componentes fracos — então isole a sub-habilidade que te limita e treine-a sozinha.
   Prática Deliberada, Não Apenas Prática
4. Invista mais esforço de desenvolvimento nas suas forças do que nas suas fraquezas
   Vá de bom a excelente nas suas áreas de força em vez de fraco a mediano nas áreas fracas.
   Liderança Baseada em Forças, na Prática
5. Pratique deliberadamente, não apenas repetidamente
   Mire fraquezas com foco total e feedback, não repetição confortável.
   Grit: Paixão e Perseverança, Avaliadas com Honestidade
6. Execute a partir da memória processual sem monitoramento passo a passo
   Confie na versão automática da sua habilidade e resista ao impulso de supervisionar cada movimento.
   Congelar Sob Pressão, na Prática
7. Treine no limite da sua habilidade
   Trabalhe em tarefas logo além do que você consegue fazer de forma confiável, não naquilo em que já é bom.
   Prática Deliberada, Não Apenas Prática
8. Obtenha feedback imediato e específico
   Reduza a distância entre uma tentativa e saber exatamente o que estava errado.
   Prática Deliberada, Não Apenas Prática
9. Confie no Self 2 — dê ao corpo uma imagem, não instruções
   Defina o alvo em termos sensoriais vívidos e depois deixe o corpo executar sem direção consciente.
   O Jogo Interior: Silenciando o Self 1
10. Isolamento e sequenciamento de subabilidades
    Automatize os componentes de uma habilidade complexa um de cada vez antes de combiná-los.
    Automaticidade: Quando as Habilidades Funcionam Sozinhas

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.