Práticas de coaching para quando o interior cidadela treino o faculty de assentimento
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o interior cidadela treino o faculty de assentimento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Treine sua faculdade de assentimento
Pratique fazer uma pausa entre uma impressão (um pensamento, sentimento ou percepção) e seu assentimento a ela.
A Cidadela Interior - Faça uma pausa antes de atribuir intenção
Insira um intervalo deliberado entre um evento frustrante e sua interpretação dele.
A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica - Pausar antes de dar assentimento a uma impressão
Quando uma impressão vívida chega, diga "você é apenas uma impressão" antes de acreditar nela.
O Enchiridion, como Manual - Retorne ao observador em momentos emocionais difíceis
Quando estiver tomado pela emoção, dê um passo breve para a perspectiva de observador antes de responder.
Eu-Como-Contexto (Eu Observador), na Prática - A auditoria da fala: PENSE antes de falar
Antes de falar em um momento carregado, verifique se as palavras são Verdadeiras, úteis (Helpful), Inspiradoras, Necessárias, Gentis (o acrônimo THINK em inglês).
Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária - Domine suas histórias
Separe os fatos da história que você está contando sobre eles antes de reagir.
Conversas Cruciais, na Prática - Capture e redirecione atribuições em tempo real
Perceba a frase atribucional se formando na sua cabeça — e a substitua antes que se torne a explicação armazenada.
Retreinamento Atribucional, na Prática - Autorregulação
Administre impulsos e humores perturbadores para que você responda por escolha, não por reflexo.
Inteligência Emocional na Prática - Use o flinch como primeira resposta a uma oferta de abertura
Uma reação negativa visível e imediata a uma oferta desloca o ponto de referência antes de um único argumento ser feito.
O Flinch e a Desvalorização Reativa, na Prática - Use a contagem para ter coragem de falar ou compartilhar
Conte regressivamente e diga a coisa — levante a mão, envie a mensagem, faça a pergunta — antes que o medo a edite para fora.
A Regra dos 5 Segundos, na Prática
Preocupações relacionadas
- Quando inteligência emocional autorregulação
Administre impulsos e humores perturbadores para que você responda por escolha, não por reflexo.
Autorregulação
- quando upekkha equanimidade upekkha reactive lacuna
Quando surgir uma emoção forte, faça uma pausa deliberada antes de responder — essa pausa é upekkha em ação.
Ampliando o intervalo reativo no dia a dia
- quando o 90 segundo regra esperar antes de reacting
No momento quente, atrase a ação — a emoção ainda estará disponível para informar sua resposta uma vez que não esteja mais no controle dela.
Espere antes de reagir
- investigar antes de reagir
Faça uma pergunta honesta de esclarecimento antes de agir sobre um motivo presumido.
Investigue antes de escalar
- Espaço entre estímulo e resposta
No momento quente, atrase a ação — a emoção ainda estará disponível para informar sua resposta uma vez que não esteja mais no controle dela.
- quando ahimsa nonviolence noticing harm em pensamento
Perceba comentários internos agressivos ou condenatórios e nomeie-os antes que moldem o que você diz.
Capturando o dano antes que ele chegue à fala
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.