Práticas de coaching para quando o johari janela explorar o desconhecido quadrant
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o johari janela explorar o desconhecido quadrant, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Expanda o quadrante Desconhecido por meio de desafio e experiência
Experimente coisas fora do seu autoconceito atual — capacidade não descoberta vive no quadrante Desconhecido.
A Janela de Johari - Diga 'ainda não consigo fazer isso' em vez de 'não consigo'
'Ainda não consigo fazer isso' significa que a habilidade ainda está se desenvolvendo, não que você carece de capacidade — acrescentar 'ainda' transforma um veredito fechado numa trajetória aberta.
Mentalidade de Crescimento: A Versão Honesta - Teste sua história quanto à coerência e credibilidade
Identifique as partes da sua autonarrativa que são contraditórias ou não são mais verdadeiras.
Identidade Narrativa, de Forma Prática - Seja Verdadeiro: sem mentiras, sem exageros, sem fabricar impotência
Diga o que é realmente verdade — inclusive quando a verdade é "eu não quero" e não "eu não posso".
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos - Liberando rótulos de identidade rígidos
Quando notar um rótulo fixo definindo você ("não sou criativo", "sou introvertido"), segure-o como provisório, não permanente.
Anatta: O Ensinamento Budista do Não-Eu na Prática - Distinga o adiamento genuíno da recusa disfarçada
Um item que está na lista do algum dia há dois anos ou mais não foi adiado — foi recusado sem ser reconhecido.
A Lista do Algum Dia - Obstáculo — encontre o obstáculo interno no seu caminho
Identifique o bloqueio pessoal e interno que realmente o impede — um hábito, sentimento ou pensamento.
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Identifique o principal obstáculo interno entre você e o desejo
Pergunte honestamente: o que em mim — não fora de mim — tem mais probabilidade de bloquear esse desejo?
Contraste Mental e WOOP - Use a orientação de evitação como sinal de diagnóstico
Quando notar que o enquadramento de evitação está dominando, trate isso como dado sobre uma necessidade não atendida ou ameaça real — não como um defeito de caráter.
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação - Separe sua identidade do investimento
O fato de você ter escolhido isso não significa que continuar seja quem você é.
A Falácia do Custo Irrecuperável: Escapando de Maus Investimentos
Preocupações relacionadas
- Reformular os obstáculos
Pergunte o que esse obstáculo torna possível que nada mais tornaria — o caminho muitas vezes está nele.
Encontre a vantagem dentro do obstáculo
- Quando impermanence anicca anicca self concept
Note que o "eu" com o qual você se identifica agora é uma configuração temporária — diferente de quem você era cinco anos atrás e de quem será.
Aplicando anicca ao autoconceito
- quando mental contrasting obstáculo identification
Pergunte honestamente: o que em mim — não fora de mim — tem mais probabilidade de bloquear esse desejo?
Identifique o principal obstáculo interno entre você e o desejo
- quando narrativa identidade narrativa coherence verificar
Identifique as partes da sua autonarrativa que são contraditórias ou não são mais verdadeiras.
Teste sua história quanto à coerência e credibilidade
- quando minúsculo hábitos fogg comportamento modelo
Um comportamento acontece só quando Motivação, Habilidade e um Estímulo chegam no mesmo momento.
Desenhe o comportamento com o Modelo de Comportamento de Fogg (B=MAP)
- remover bloqueios ocultos de motivação
Identifique o bloqueio pessoal e interno que realmente o impede — um hábito, sentimento ou pensamento.
Obstáculo — encontre o obstáculo interno no seu caminho
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.