Práticas de coaching para quando o let them teoria parar gerenciando reações
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o let them teoria parar gerenciando reações, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Pare de gerenciar as reações das outras pessoas
Deixe-as terem seus sentimentos sobre suas escolhas honestas, em vez de se encolher previamente para evitá-los.
A Teoria do Deixa Eles, na Prática - A auditoria de acusação
Antecipe as piores objeções deles dizendo-as em voz alta antes que eles possam.
Empatia Tática - Aplique a regra de não reler por oito semanas
Escreva as páginas, depois guarde-as — reler ativa o juiz que você está tentando contornar.
Páginas Matinais, na Prática - A auditoria da fala: PENSE antes de falar
Antes de falar em um momento carregado, verifique se as palavras são Verdadeiras, úteis (Helpful), Inspiradoras, Necessárias, Gentis (o acrônimo THINK em inglês).
Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária - Assuma erros prontamente e sem excesso de explicação
Um reconhecimento rápido e limpo do erro cai melhor do que uma defesa lenta e elaborada.
O Efeito Pratfall, na Prática - Escolha o momento e o ambiente certos para o feedback
O feedback chega na proporção de quão seguro e pronto quem recebe se sente — momento e privacidade importam.
O Modelo de Feedback SBI, na Prática - Exercícios de ataque à vergonha
Faça algo levemente constrangedor de propósito para provar que você consegue sobreviver e funcionar em meio ao desconforto.
Aceitação Incondicional de Si Mesmo - Confesse quando você está preparado
Se você conta às pessoas que se preparou bem, o fracasso custa mais — então você se prepara mais.
Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas - Encontre alternativas à supressão expressiva em momentos de alto risco
Quando você precisar gerenciar o que mostra, use a reavaliação ou desacelere sua respiração em vez de forçar a expressão para baixo com os dentes trincados.
Reavaliação Cognitiva vs. Supressão, na Prática - Atualize ativamente sua estimativa de quanto os outros notam
Quando você presume que todos viram seu deslize, corte conscientemente a estimativa pela metade.
O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando
Preocupações relacionadas
- quando o sbi feedback modelo temporização e privacidade
O feedback chega na proporção de quão seguro e pronto quem recebe se sente — momento e privacidade importam.
Escolha o momento e o ambiente certos para o feedback
- exercício de vergonha de Ellis
Faça algo levemente constrangedor de propósito para provar que você consegue sobreviver e funcionar em meio ao desconforto.
Exercícios de ataque à vergonha
- como superar o medo de falar em sala de aula quando tenho medo de ser julgado pelos colegas
Antes de presumir que um deslize social é lembrado, espere um dia e pergunte se foi mencionado.
Faça a verificação "isso importou?" 24 horas depois
- como superar um momento embaraçoso no trabalho
Antes de presumir que um deslize social é lembrado, espere um dia e pergunte se foi mencionado.
- como superar o constrangimento no trabalho
Faça algo levemente constrangedor de propósito para provar que você consegue sobreviver e funcionar em meio ao desconforto.
- como superar o constrangimento de ter dito algo embaraçoso no trabalho
Nomear um deslize levemente e seguir em frente o desarma mais rápido do que esperar que ninguém tenha notado.
Normalize o deslize com um reconhecimento breve e leve
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.