Práticas de coaching para quando tonglen tonglen respiração textura

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando tonglen tonglen respiração textura, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Trabalhe com a textura clássica de duas respirações
   Inspire algo quente, escuro e pesado; expire algo fresco, luminoso e espaçoso.
   Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar
2. Tonglen: enviar e receber
   Inspire o sofrimento (seu e dos outros); expire alívio e bem-estar.
   Lojong: Treinamento Mental Tibetano
3. Pratique tonglen para seu próprio sofrimento primeiro
   Use sua própria dor atual como objeto antes de estender a prática a outros.
   Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar
4. Suspire durante desconforto físico breve
   Use o suspiro fisiológico para reduzir a reatividade autonômica durante desconforto físico leve ou procedimentos médicos.
   O Suspiro Fisiológico, na Prática
5. A técnica de respiração Wim Hof
   Rounds de respiração cíclica profunda seguidos por uma retenção de respiração na exalação.
   O Método Wim Hof, Avaliado com Honestidade
6. Prepare-se para o tonglen com um breve aterramento de equanimidade
   Entrar no tonglen a partir de um estado aterrado e espaçoso torna a prática sustentável em vez de desestabilizadora.
   Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar
7. Conectando frases ao calor humano sentido
   Ancore a prática no sentido sentido de calor humano no corpo, não só nas palavras.
   Meditação de Bondade Amorosa (Metta)
8. Benefícios de cantarolar: o que realmente é medido, e o que não é
   Cantarolar de forma confiável alonga a expiração e eleva o óxido nítrico nasal; alegações além disso — para saúde vocal, imunidade ou o coração — não estão estabelecidas.
   Tônus Vagal, Explicado com Honestidade
9. Respiração circular conectada — a técnica central
   Respire continuamente sem pausas entre a inspiração e a expiração, mais rápido do que o normal.
   Respiração Holotrópica, na Prática
10. Permita o trabalho corporal do facilitador durante a ativação física intensa
    O contato físico direcionado por um sitter treinado ajuda a descarregar a tensão corporal presa que a respiração ativa.
    Respiração Holotrópica, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.