Práticas de coaching para quando tonglen tonglen preparation aquecimento
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando tonglen tonglen preparation aquecimento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Prepare-se para o tonglen com um breve aterramento de equanimidade
Entrar no tonglen a partir de um estado aterrado e espaçoso torna a prática sustentável em vez de desestabilizadora.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Trabalhe com a textura clássica de duas respirações
Inspire algo quente, escuro e pesado; expire algo fresco, luminoso e espaçoso.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - Tonglen: enviar e receber
Inspire o sofrimento (seu e dos outros); expire alívio e bem-estar.
Lojong: Treinamento Mental Tibetano - Reconheça: nomeie o que é difícil
Coloque a mão sobre o coração e diga: "Este é um momento de sofrimento."
A Pausa de Autocompaixão - Permita o trabalho corporal do facilitador durante a ativação física intensa
O contato físico direcionado por um sitter treinado ajuda a descarregar a tensão corporal presa que a respiração ativa.
Respiração Holotrópica, na Prática - Relaxe e libere a energia presa
Quando a emoção aperta, relaxe conscientemente e deixe a energia se mover, em vez de travar.
A Alma Destravada, Na Prática - Pratique tonglen para seu próprio sofrimento primeiro
Use sua própria dor atual como objeto antes de estender a prática a outros.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Inquirição do terreno estável: o que não mudou?
Na angústia, investigue qual aspecto da sua consciência permaneceu constante em todas as experiências.
A Postura de Testemunha - Expanda-se em direção aos sentimentos difíceis em vez de se contrair
Quando o desconforto chegar, conscientemente abra espaço para ele em vez de se fechar contra ele.
Flexibilidade Psicológica, na Prática
Preocupações relacionadas
- quando lojong mente treino tonglen enviando pegando
Inspire o sofrimento (seu e dos outros); expire alívio e bem-estar.
Tonglen: enviar e receber
- inalar o próprio sofrimento
Inspire o sofrimento (seu e dos outros); expire alívio e bem-estar.
- como meditar com dor
Use o escaneamento corporal para observar a dor como sensação, e não como ameaça, reduzindo o sofrimento secundário do medo relacionado à dor.
Aplicando o escaneamento corporal à dor crônica ou aguda
- quando tonglen tonglen respiração textura
Inspire algo quente, escuro e pesado; expire algo fresco, luminoso e espaçoso.
Trabalhe com a textura clássica de duas respirações
- quando tonglen tonglen para eu
Use sua própria dor atual como objeto antes de estender a prática a outros.
Pratique tonglen para seu próprio sofrimento primeiro
- meditação inalando o sofrimento
Inspire algo quente, escuro e pesado; expire algo fresco, luminoso e espaçoso.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.