Práticas de coaching para quando incondicional eu aceitação usa diário
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando incondicional eu aceitação usa diário, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Diário da USA: escreva seu caminho até a aceitação
Após um fracasso ou rejeição, escreva a cadeia ABC e a contestação da USA antes de dormir.
Aceitação Incondicional de Si Mesmo - Três coisas boas (o que deu certo)
Todas as noites, escreva três coisas que deram certo e por que deram certo.
Psicologia Positiva, na Prática - Três coisas boas
A cada noite, escreva três coisas que deram certo e por que aconteceram.
Diário de Gratidão, Feito Bem - Parar de desejar que fosse diferente
Notar quando você está desperdiçando energia em 'deveria ter sido' e praticar soltar a demanda.
Amor Fati: Amar o Que Acontece - Reviva o dia com atenção honesta
Percorra os eventos do dia e note-os sem se apressar em julgá-los.
O Exame Diário: Revisando o Dia - Faça a si mesmo perguntas de feedforward como prática diária de reflexão
Substitua "o que fiz de errado hoje?" por "o que farei diferente amanhã?"
Feedforward: Retroalimentação Focada no Futuro Que Realmente Muda o Comportamento - Enfrente a história que você está contando a si mesmo
Nomeie a conspiração que sua mente inventa em um momento difícil, depois verifique-a contra os fatos.
Ousar Grandemente, Explicado na Prática - Adote a perspectiva de mosca na parede
Reviva um evento angustiante como um observador distante, não a partir dos seus próprios olhos.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas - Pare o ciclo de ruminação
Reconheça quando você está reproduzindo o gatilho e redirecione — a ruminação é o acelerador, não o motor.
A Regra dos 90 Segundos, na Prática - Descarregue a carga cognitiva com um diário de preocupações noturno
Escreva a lista de tarefas de amanhã e quaisquer preocupações intrusivas antes de dormir — pensamentos externalizados param de competir por atenção no início do sono.
A Rotina de Desaceleração: Engenheirando o Caminho para o Sono
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- Quando evening review pythagorean three question review
Faça três perguntas antes de dormir: O que fiz de errado? No que tive sucesso? O que eu poderia ter feito melhor?
A revisão noturna de três perguntas
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Antes de dormir, escreva três coisas boas específicas que aconteceram e — crucialmente — por que cada uma aconteceu.
Escreva três coisas boas e suas causas todas as noites
- como parar de revisitar eventos na mente
Reviva um evento angustiante como um observador distante, não a partir dos seus próprios olhos.
Adote a perspectiva de mosca na parede
- quando attentional deployment mindful atenção para positive
A cada noite, escreva três coisas que deram certo e por que aconteceram.
Três coisas boas
- Quando crucial conversations learn para look
Monitore a conversa e a si mesmo para o momento em que ela se torna crucial e a segurança cai.
Aprenda a observar
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.