Práticas de coaching para quando zen koans escolhendo um koan
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando zen koans escolhendo um koan, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Recebendo e sustentando o primeiro koan
Assuma um único koan e deixe-o se tornar um zumbido constante de fundo, em vez de um quebra-cabeça a decifrar.
Koans Zen: Investigação Além da Razão - Perguntar ao senso sentido o que ele precisa
Uma vez que uma alça encaixa, pergunte gentilmente ao senso sentido: "Do que isso precisa? O que ajudaria?"
Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática - Aprofunde-se com os cinco porquês
Pergunte "por quê?" repetidamente para ir de um sintoma superficial até a restrição raiz.
Pensamento de Primeiros Princípios, Aplicável - Suba a escada do porquê-porquê
Pergunte "por que isso é um problema?" repetidamente para revelar a meta de nível mais alto que seu enquadramento atual pode estar deixando de fora.
Reformulação de Problemas: Resolvendo o Problema Certo Primeiro - A caminhada de incubação
Afaste-se em uma caminhada para deixar um problema travado se resolver sozinho.
Caminhar para Estimular a Criatividade - Quebre os blocos perceptivos que podem estar te bloqueando
Se um objeto do problema parece uma coisa só, tente percebê-lo como partes separadas com funções separadas.
Relaxamento de Restrições: Escapando dos Muros que Você Mesmo Construiu - Defina a pergunta raiz com precisão antes de construir a árvore
A árvore de problemas só é útil quanto a pergunta em sua raiz — uma pergunta imprecisa produz uma árvore inútil.
Análise de Árvore de Problemas - Foque intensamente, depois solte deliberadamente
Trabalhe intensamente num problema por um tempo determinado, depois se afaste conscientemente e deixe o modo difuso assumir.
Pensamento Focado vs. Pensamento Difuso - Geração: tente antes de ser ensinado
Tente resolver ou responder primeiro, mesmo que erre, antes de ver a solução.
Make It Stick: A Ciência do Aprendizado - Questione a própria pergunta
Antes de responder a uma pergunta, pergunte se ela é a pergunta certa e se está formulada para produzir respostas úteis.
Questionamento Socrático
Preocupações relacionadas
- Quando design pensamento define
Sintetize sua pesquisa em uma única declaração de problema afiada antes de resolver.
Definir — enquadre o problema certo
- examinar os pontos de bloqueio
Nomeie as crenças específicas sobre segurança, confiança, controle, autoestima ou intimidade que o trauma congelou.
Identifique seus pontos de trava
- encontrar o ponto central
Cada abordagem fracassada te diz precisamente onde vive a restrição ativa — extraia essa informação antes de tentar de novo.
Trate tentativas fracassadas como localizadoras de restrição, não becos sem saída
- chegar à raiz de um problema
Pergunte "por quê?" repetidamente para ir de um sintoma superficial até a restrição raiz.
Aprofunde-se com os cinco porquês
- Especificação do problema e causa raíz
Uma declaração vaga do problema produz causas raiz vagas — seja específico sobre o que aconteceu.
Declare o problema com precisão antes do primeiro porquê
- Análise de causa raíz
Garanta que a correção da causa raiz elimine a causa permanentemente, não apenas essa ocorrência.
Projete a correção para prevenir a recorrência, não apenas remediar essa ocorrência
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.