Práticas de coaching para quem para gastar tempo com vida fase
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quem para gastar tempo com vida fase, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Revise se seus relacionamentos-chave são adequados à sua estação
Alguns relacionamentos que te sustentaram em uma estação passada podem estar desalinhados com a atual — e vice-versa.
Estações da Vida - Identifique sua estação atual com honestidade
Nomeie a estação em que você realmente está — não a que você quer estar ou a que os outros esperam.
Estações da Vida - Investindo em pessoas em vez de status
Direcione tempo e energia discricionários para relacionamentos, não só carreira e aquisição.
A Boa Vida: Lições do Estudo de Harvard - Priorize o tempo social como um investimento de tempo primário
O tempo com pessoas que você se importa é um dos preditores mais fortes de sentir que seu tempo está bem usado.
Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes) - Cure seu portfólio de situações sociais
Com quem você passa tempo, e em quais contextos, é talvez a seleção de situação de maior alavancagem disponível para a maioria das pessoas.
Seleção de Situação, na Prática - Aplique o 80/20 a relacionamentos e fontes de energia
Identifique quais relacionamentos energizam e catalisam seu melhor trabalho, e invista neles de forma desproporcional.
O Princípio de Pareto: 80/20 para Produtividade Pessoal - Defina sua Vida Rica antes de planejar seus gastos
Decida o que genuinamente lhe traz alegria ou significado antes de alocar um único dólar.
Plano de Gastos Conscientes, Explicado na Prática - Estações da Vida
O arcabouço de estações da vida trata o desenvolvimento adulto como uma sequência de fases distintas — cada uma com suas próprias exigências naturais, prioridades adequadas e desafios de transição. Apoiado na psicologia do desenvolvimento (Levinson, Erikson, Sheehy) e no trabalho prático de design de vida, argumenta que lutar contra a estação em que você está (fazer trabalho de primavera no outono, ou recusar-se a aceitar uma transição) produz mais sofrimento do que a própria estação. - Gaste tempo em atividades que parecem significativas e prazerosas
Atividades que são tanto significativas quanto prazerosas produzem a maior felicidade com o tempo — mire na sobreposição.
Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes) - Agende tempo hedonista-presente deliberadamente
Se sua orientação é predominantemente focada no futuro, reserve tempo protegido para o prazer agora.
Terapia de Perspectiva Temporal
Preocupações relacionadas
- quem você gastar tempo com
O tempo com pessoas que você se importa é um dos preditores mais fortes de sentir que seu tempo está bem usado.
Priorize o tempo social como um investimento de tempo primário
- quem você gastar tempo com bem-estar
O tempo com pessoas que você se importa é um dos preditores mais fortes de sentir que seu tempo está bem usado.
- alinhar metas à fase da vida
Anti-metas baseadas nas prioridades dos seus 28 anos podem estar erradas para as dos seus 38 anos — revise-as explicitamente.
Revise e atualize anti-metas anualmente conforme os valores evoluem
- confusão entre fases da vida
A confusão e a perda de sentido entre estações são estruturais, não um fracasso pessoal.
Navegue as transições de estação — o vazio é normal e necessário
- estudo de Harvard sobre o desenvolvimento adulto
O Estudo de Harvard sobre o Desenvolvimento Adulto é um estudo longitudinal da vida adulta iniciado em 1938, mais tarde dirigido por George Vaillant e hoje por Robert Waldinger. Ele acompanha duas coortes originais: o Estudo Grant, de estudantes de graduação de Harvard, e o Estudo Glueck, de meninos de bairros pobres do centro de Boston, com os descendentes dos participantes adicionados em décadas posteriores. Sua descoberta principal é que a qualidade dos relacionamentos próximos de uma pessoa é um preditor melhor de saúde e felicidade na vida posterior do que riqueza, fama, classe social ou colesterol aos 50 anos. Essa descoberta se baseia em dados genuinamente raros — décadas de medição repetida nas mesmas pessoas — mas três limitações devem acompanhá-la. O estudo é observacional, então estabelece que a qualidade do relacionamento e o bem-estar se movem juntos ao longo do tempo, não que um cause o outro; pessoas mais saudáveis podem simplesmente achar mais fácil sustentar relacionamentos. As coortes originais eram inteiramente masculinas, quase inteiramente brancas, e vinham de uma fatia estreita de Boston de meados do século, então até que ponto as descobertas se generalizam para mulheres, outros grupos étnicos ou outras sociedades é genuinamente uma questão em aberto. E como os participantes foram recrutados há quase um século, parte do que o estudo acompanha é um retrato de uma coorte numa era tanto quanto um fato sobre a vida adulta em geral.
A Boa Vida: Lições do Estudo de Harvard
- como navegar transições de vida
A confusão e a perda de sentido entre estações são estruturais, não um fracasso pessoal.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.