Práticas de coaching para por que eu então quick para raiva com meu parceiro

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que eu então quick para raiva com meu parceiro, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Acomodação: inibindo respostas destrutivas à provocação do parceiro
   Quando seu parceiro faz algo magoante ou irritante, pratique responder de forma construtiva em vez de na mesma moeda.
   O Modelo de Investimento do Comprometimento: Por Que as Pessoas Ficam (e Por Que Vão Embora)
2. Mapeie seus gatilhos de raiva
   Construa um inventário pessoal das situações, pessoas e pensamentos que confiavelmente acendem sua raiva.
   Gestão da Raiva de Novaco, na Prática
3. Adote a interpretação benevolente primeiro
   Antes de presumir hostilidade, presuma ruído, estresse ou mau momento.
   Sobreposição de Sentimento Positivo: Como Construir a Lente Que Protege Relacionamentos
4. Auditoria de confirmação comportamental: como você está tratando seu parceiro?
   Examine regularmente se seu comportamento diário em relação ao seu parceiro confirma o eu ideal dele ou o eu não ideal.
   O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente
5. Encontre e entenda seus pontos sensíveis
   Um ponto sensível é um ponto de vulnerabilidade de apego -- uma ferida do passado que eventos atuais disparam de forma desproporcional.
   Hold Me Tight: As Sete Conversas de Sue Johnson para um Amor Duradouro
6. Decodifique o pedido de apego por trás da queixa de superfície
   Queixas de superfície costumam ser pedidos de conexão disfarçados — aprenda a lê-los.
   O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado
7. Reestruture a avaliação provocadora
   Identifique o pensamento inflamado que amplifica a raiva e teste uma alternativa mais precisa.
   Gestão da Raiva de Novaco, na Prática
8. Oposto da raiva: suavize quando o impulso diz para atacar
   O oposto da raiva não é a calma, mas a gentileza: quando o impulso diz para atacar, você suaviza — recua, baixa a voz, procura o que é justo.
   Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção
9. Acompanhe o que seu parceiro faz certo, não só o que faz errado
   Note e registre deliberadamente comportamentos positivos do parceiro para neutralizar o viés de negatividade.
   A Proporção de 5 para 1 nos Relacionamentos
10. Sustentando-se sob pressão relacional
    Mantenha sua própria identidade, posições e valores quando a infelicidade de um parceiro está gerando pressão para ceder.
    Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.