Práticas de coaching para por que estou tão raivoso todos o tempo em meu parceiro

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que estou tão raivoso todos o tempo em meu parceiro, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Auditoria de confirmação comportamental: como você está tratando seu parceiro?
   Examine regularmente se seu comportamento diário em relação ao seu parceiro confirma o eu ideal dele ou o eu não ideal.
   O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente
2. Mapeie seus gatilhos de raiva
   Construa um inventário pessoal das situações, pessoas e pensamentos que confiavelmente acendem sua raiva.
   Gestão da Raiva de Novaco, na Prática
3. Adote a interpretação benevolente primeiro
   Antes de presumir hostilidade, presuma ruído, estresse ou mau momento.
   Sobreposição de Sentimento Positivo: Como Construir a Lente Que Protege Relacionamentos
4. Evitar a confirmação anti-ideal: a escultura que prejudica
   Identifique as formas pelas quais você rotineiramente trata seu parceiro como seu eu não ideal (o pior), e pare.
   O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente
5. Acomodação: inibindo respostas destrutivas à provocação do parceiro
   Quando seu parceiro faz algo magoante ou irritante, pratique responder de forma construtiva em vez de na mesma moeda.
   O Modelo de Investimento do Comprometimento: Por Que as Pessoas Ficam (e Por Que Vão Embora)
6. Acompanhe o que seu parceiro faz certo, não só o que faz errado
   Note e registre deliberadamente comportamentos positivos do parceiro para neutralizar o viés de negatividade.
   A Proporção de 5 para 1 nos Relacionamentos
7. Explore os sonhos de vida um do outro
   Pergunte quais são as metas e aspirações mais valorizadas do seu parceiro — não apenas seus planos.
   O Sistema de Significado Compartilhado
8. Estabeleça uma prática diária de apreciação específica
   Nomeie uma coisa concreta e genuína que você aprecia no seu parceiro todos os dias.
   A Proporção Mágica do Relacionamento: O Princípio 5 para 1 de Gottman
9. Construa uma cultura de apreciação genuína como antídoto aos cavaleiros
   Apreciação autêntica diária é o contraponto estrutural ao desprezo — e precisa preceder o conflito.
   Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman
10. Decodifique o pedido de apego por trás da queixa de superfície
    Queixas de superfície costumam ser pedidos de conexão disfarçados — aprenda a lê-los.
    O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.