Práticas de coaching para escrever sobre si mesmo na terceira pessoa
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para escrever sobre si mesmo na terceira pessoa, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Escreva sobre si mesmo usando o próprio nome
Substitua "eu" pelo seu primeiro nome ao escrever sobre situações difíceis para ganhar distância analítica delas.
Diário de Autodistanciamento - Escreva um diário sobre isso na terceira pessoa
Escreva sobre uma experiência difícil narrando a si mesmo pelo nome para combinar distanciamento com escrita expressiva.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas - Escreva a partir da voz de um amigo incondicionalmente gentil
Adote a perspectiva de alguém que ama você completamente e vê sua situação com clareza.
A Carta de Autocompaixão, na Prática - Escreva o relato do observador sobre o evento
Escreva um relato em terceira pessoa do que um observador comum realmente viu — não o que você sentiu.
O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando - Fale consigo mesmo na terceira pessoa
Use seu próprio nome ou "você" em vez de "eu" ao lidar com um momento difícil.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas - Diário como testemunha
Escreva sobre os eventos de hoje como se estivesse se observando de fora.
Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária - O balanço diário distanciado
Termine cada dia com uma revisão de cinco minutos em terceira pessoa, em vez de um desabafo emocional em primeira pessoa.
Diário de Autodistanciamento - Rotulagem em terceira pessoa para ativar a testemunha
Refira-se a si mesmo pelo nome ou em terceira pessoa ao narrar sua experiência: "Dan está se sentindo ansioso."
A Postura de Testemunha - Escrita de Carta Compassiva
Escreva uma carta para si mesmo na perspectiva de um amigo sábio e compassivo — sobre algo pelo qual você tem se julgado.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Escreva um diário como a pessoa que você está se tornando, não a pessoa que você já foi
Escrever a partir da perspectiva da sua identidade desejada, mesmo que de forma tentativa, fortalece sua disponibilidade psicológica.
Priming de Identidade, Explicado na Prática
Preocupações relacionadas
- Escrita com distanciamento do eu
O diário de autodistanciamento — desenvolvido e pesquisado por Ethan Kross — é a prática de escrever sobre si mesmo na segunda ou terceira pessoa ("O que você deveria fazer?" em vez de "O que eu deveria fazer?"). A mudança de perspectiva reduz a inundação emocional, possibilita uma autorreflexão mais adaptativa e permite aplicar aos próprios problemas a mesma clareza analítica que você oferece aos problemas dos outros. É uma das técnicas de autorreflexão mais bem fundamentadas na pesquisa psicológica recente.
Diário de Autodistanciamento
- third pessoa escrita em diario
Termine cada dia com uma revisão de cinco minutos em terceira pessoa, em vez de um desabafo emocional em primeira pessoa.
O balanço diário distanciado
- third pessoa writing ansiedade
Descreva o que está acontecendo por dentro na terceira pessoa do observador, não na primeira pessoa do conteúdo.
Perceba e nomeie a experiência a partir da posição de observador
- quando eu distanciamento diário terceiro pessoa nomear diário
Substitua "eu" pelo seu primeiro nome ao escrever sobre situações difíceis para ganhar distância analítica delas.
Escreva sobre si mesmo usando o próprio nome
- escrita expressiva e autoconceito
Escrever a partir da perspectiva da sua identidade desejada, mesmo que de forma tentativa, fortalece sua disponibilidade psicológica.
Escreva um diário como a pessoa que você está se tornando, não a pessoa que você já foi
- como fazer trabalho de sombra no diário com segurança
Termine cada dia com uma revisão de cinco minutos em terceira pessoa, em vez de um desabafo emocional em primeira pessoa.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.