Assertividade negativa

Admitir erros e fraquezas calmamente, sem excesso de desculpas, sem defensividade.

Why it works

A assertividade negativa funciona removendo o poder que a crítica teria de outra forma: ao admitir genuinamente um erro sem colapso ou deflação, você demonstra que o erro não define você e reduz a capacidade da crítica de te desestabilizar.

How to do it

1. Quando você errar, diga-o diretamente: 'Você está certo, eu me enganei sobre isso.'
2. Não adicione desculpas ou explicações além do necessário.
3. Não use a admissão para se autopunir ou buscar reasseguramento.
4. Pratique com erros pequenos para construir tolerância à admissão.

Evidência

Negative assertion is a named technique in assertiveness training, taught to reduce over-apologizing and anxiety around being criticized when criticism is justified. The technique was named and set out in Smith’s (1975) systematic assertive-therapy program, which remains its canonical source. (clinical)

An established clinical technique with limited standalone outcome research; it applies to valid criticism — using it to brush off serious faults without real repair would be a misuse.

Fontes

• Smith, M. J. (1975). When I Say No, I Feel Guilty: How to Cope—Using the Skills of Systematic Assertive Therapy. New York: Dial Press.

Erro comum

Usar a admissão como uma forma de se punir ou de buscar reasseguramento. A assertividade negativa é calma e factual, não dramática.