Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática

As seis práticas, seus mecanismos e uma leitura honesta da evidência

Quais são os seis pilares da autoestima?

Nathaniel Branden define autoestima como a experiência de ser competente para enfrentar os desafios da vida e merecedor de felicidade, e defende que ela se constrói por meio de seis práticas diárias: viver conscientemente, autoaceitação, autorresponsabilidade, autoafirmação, viver com propósito e integridade pessoal. O modelo de Branden é uma teoria clínica derivada da prática, não um protocolo testado em ensaios, embora cada pilar se sobreponha a construtos que têm pesquisa própria.

A tese central de Branden é que a autoestima não é um sentimento que você fabrica, mas uma reputação que você constrói consigo mesmo através de como age. Cada pilar é uma prática, não um traço. Abaixo estão os seis, cada um com o mecanismo que o faz funcionar e uma leitura honesta da evidência — que é majoritariamente clínica e teórica, e não experimental.