Definir seu número para "suficiente"

Um alvo que você nunca nomeia é um que nunca pode alcançar — então nomeie-o de propósito.

Why it works

Sem uma linha de chegada definida, "mais" se torna o objetivo padrão por ausência de qualquer outro, e cada ganho eleva o próximo alvo. Nomear explicitamente o que é suficiente — em dinheiro, posses ou status — dá à ambição uma regra de parada, convertendo uma busca infinita em uma meta alcançável e satisfazível. O ato de definir é o que torna o contentamento estruturalmente possível.

How to do it

1. Escreva, concretamente, como é o "suficiente" para você em um determinado domínio.
2. Distinga suficiente-para-estar-satisfeito do "mais" indefinido que seu ambiente empurra.
3. Revisite a definição deliberadamente, em vez de deixá-la subir por padrão.

Evidência

Este é principalmente um enquadramento de mentalidade em vez de um protocolo testado, mas se conecta à pesquisa de definição de metas (metas claras e definidas superam as vagas) e a trabalhos de bem-estar mostrando que aspirações materialistas e sempre crescentes se correlacionam com menor satisfação de vida. (mechanistic)

A prática "definir seu suficiente" em si é enquadramento de praticante; os vínculos subjacentes (metas definidas, materialismo e bem-estar) são estudados, o exercício específico não é.

Fontes

• Kasser & Ryan (1996), materialistic aspirations and lower well-being (broad supporting literature)
• Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705–717.
• Kasser, T., & Ryan, R. M. (1996). Further examining the American dream: Differential correlates of intrinsic and extrinsic goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 22(3), 280–287.
• Kasser, T., & Ryan, R. M. (1993). A dark side of the American dream: Correlates of financial success as a central life aspiration. Journal of Personality and Social Psychology, 65(2), 410–422.

Erro comum

Recusar-se a nomear um número porque "você deveria sempre almejar mais alto", o que deixa mais como padrão permanente e o contentamento permanentemente fora de alcance.