Escreva um diário para o seu eu futuro semanalmente

Escrever regularmente para um eu futuro nomeado constrói o relacionamento e torna o bem-estar futuro pessoal.

Why it works

A qualidade do relacionamento com o eu futuro é uma variável treinável, não um traço fixo. A correspondência regular com um eu futuro nomeado e caracterizado constrói semelhança sentida e cuidado ao longo do tempo — o mesmo mecanismo pelo qual relacionamentos com outras pessoas são construídos. Um eu futuro para o qual você escreve semanalmente é mais difícil de roubar do que um em que você nunca pensou.

How to do it

1. Dê ao seu eu futuro uma idade específica e nomeie as circunstâncias de vida que essa pessoa habita.
2. Escreva uma breve nota semanal (mesmo que 3-4 frases) descrevendo o que você está fazendo agora que beneficia ou custa a essa pessoa.
3. Reconheça decisões em que você protegeu os interesses dela em vez de apenas catalogar fracassos.

Evidência

A prática é consistente com a descoberta de Hershfield de que a vivacidade e a familiaridade com o eu futuro reduzem o desconto temporal. O diário como prática de autoconsciência tem apoio em pesquisas clínicas e de desenvolvimento pessoal de forma mais ampla. (anecdotal)

O diário do eu futuro especificamente não foi testado independentemente; a prática é uma extrapolação da pesquisa de visualização de Hershfield e dos benefícios gerais do diário.

Erro comum

Escrever para o eu futuro apenas ao tomar uma decisão específica em vez de como uma prática regular de construção de relacionamento — o efeito se acumula através de contato repetido, não episódios únicos.