Projete meios multifinais — atividades que servem a várias metas ao mesmo tempo

Atividades que avançam várias metas parecem mais energizantes e têm mais chance de serem iniciadas.

Why it works

A teoria dos sistemas de metas prevê que meios ligados a mais metas adquirem mais valor motivacional de cada meta que os ativa — uma espécie de "agrupamento motivacional". Uma atividade como uma longa caminhada com um amigo serve à saúde, à conexão social e ao alívio do estresse simultaneamente; cada meta ativa adiciona uma força motivacional em direção à atividade, tornando-a mais atraente e mais capaz de sobreviver a demandas concorrentes.

How to do it

1. Liste suas cinco principais metas atuais.
2. Para cada atividade regular da sua semana, verifique quais dessas metas ela avança.
3. Procure atividades que toquem três ou mais metas — proteja e expanda essas.
4. Para atividades que servem apenas uma meta, pergunte se um pequeno ajuste poderia fazê-las servir também a uma segunda.

Evidência

Trabalhos experimentais no programa de sistemas de metas descobriram que meios ligados a mais metas foram avaliados como mais valiosos e com mais chance de serem escolhidos, com o efeito atribuído ao valor motivacional acumulado de múltiplas associações de metas. (observational)

A maior parte dessa pesquisa é experimental de laboratório; redes de metas do mundo real são mais complexas, e o efeito de agrupamento pode ser mais difícil de projetar deliberadamente.

Fontes

• Kruglanski, Shah, Fishbach, Friedman, Chun & Sleeth-Keppler (2002), "A theory of goal systems", Advances in Experimental Social Psychology
• Kruglanski, A. W., Shah, J. Y., Fishbach, A., Friedman, R., Chun, W. Y., & Sleeth-Keppler, D. (2002). A theory of goal systems. In M. P. Zanna (Ed.), Advances in Experimental Social Psychology (Vol. 34, pp. 331–378). Academic Press.
• Köpetz, C., Faber, T., Fishbach, A., & Kruglanski, A. W. (2011). The multifinality constraints effect: How goal multiplicity narrows the means set to a focal end. Journal of Personality and Social Psychology, 100(5), 810–826.
• Zhang, Y., Fishbach, A., & Kruglanski, A. W. (2007). The dilution model: How additional goals undermine the perceived instrumentality of a shared path. Journal of Personality and Social Psychology, 92(3), 389–401.

Erro comum

Tratar a sobreposição de atividades como ineficiência ("eu deveria fazer só uma coisa de cada vez") em vez de alavancagem motivacional — atividades compostas são mais difíceis de cancelar do que as de propósito único.