Trate o esforço como o caminho, não como o prêmio de consolação

Enquadre o esforço como a forma pela qual a habilidade é construída, não como evidência de que você a carece.

Why it works

Numa mentalidade fixa, precisar se esforçar muito é lido como prova de baixa habilidade ('se eu fosse bom, não teria que lutar tanto'), então as pessoas se desengajam para proteger a autoimagem. Reformular o esforço como o próprio mecanismo pelo qual a habilidade se desenvolve remove essa ameaça, permitindo trabalho sustentado em coisas difíceis, em vez de evitação.

How to do it

1. Note quando a dificuldade o faz querer desistir para 'proteger' a sua autoimagem.
2. Reformule a dificuldade como o trabalho que constrói a habilidade, não como um sinal de que você não consegue.
3. Escolha uma tarefa moderadamente difícil de propósito para praticar essa reformulação.

Evidência

A ligação entre ver o esforço como produtivo e a persistência é consistente com a pesquisa sobre motivação para o desempenho, mas a afirmação forte de que as intervenções de mentalidade impulsionam resultados de forma confiável não é bem sustentada por grandes estudos recentes. (observational)

As crenças sobre o esforço correlacionam-se com a persistência, mas a causalidade é incerta e os efeitos da intervenção são pequenos; o enquadramento do esforço não substitui uma boa estratégia.

Erro comum

Glorificar o esforço por si só, mesmo quando não está funcionando — insistir mais forte com uma estratégia falha não é mentalidade de crescimento, é apenas ineficiência.