Use o domínio vicário para reduzir a estimativa de ameaça

Antes de tentar algo difícil, observe alguém parecido com você ter sucesso nisso — não um especialista, mas um par.

Why it works

A segunda fonte de autoeficácia de Bandura — a experiência vicária — funciona por meio da comparação social: observar alguém como você ter sucesso em uma tarefa atualiza sua estimativa de se você consegue fazê-la. A modelagem é mais eficaz quando o modelo é semelhante (mesma demografia, nível inicial semelhante), porque outros semelhantes desconfirmam a crença de que a tarefa é impossível para alguém como você. Modelos especialistas são inspiradores, mas menos construtores de eficácia porque a âncora de semelhança está ausente.

How to do it

1. Identifique um par — não um especialista — que teve sucesso recentemente no comportamento-alvo e que começou de um lugar semelhante.
2. Observe-o desempenhando a habilidade específica que você quer desenvolver, com detalhes suficientes para ver a mecânica.
3. Perceba e desafie quaisquer pensamentos do tipo "mas eles são diferentes de mim" nomeando as semelhanças reais.
4. Use a observação para reduzir a estimativa de ameaça, e então tente a habilidade você mesmo.

Evidência

A experiência vicária (modelagem) é uma das quatro fontes de autoeficácia de Bandura e é sustentada por pesquisas clínicas e educacionais. Os efeitos de modelo semelhante são especificamente documentados em estudos de autoeficácia. Schunk e Hanson (1985) demonstram o efeito de semelhança diretamente: crianças que observaram um modelo par, em vez de um professor, ganharam mais autoeficácia e desempenho — evidência de que a proximidade do modelo com o observador, não apenas sua competência, impulsiona o ganho de eficácia. (observational)

A semelhança do modelo é um moderador: quanto mais semelhante o modelo, mais forte o efeito de eficácia. Encontrar modelos pares genuinamente semelhantes é frequentemente difícil na prática.

Fontes

• Bandura (1977), "Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change," Psychological Review
• Schunk (1987), peer models and self-efficacy in mathematics, Journal of Educational Psychology
• Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84(2), 191–215.
• Schunk, D. H., & Hanson, A. R. (1985). Peer models: Influence on children's self-efficacy and achievement. Journal of Educational Psychology, 77(3), 313–322.
• Schunk, D. H. (1987). Peer models and children's behavioral change. Review of Educational Research, 57(2), 149–174.

Erro comum

Usar modelos especialistas — os melhores desempenhos, anos à frente — o que frequentemente aumenta a lacuna percebida em vez de reduzir a estimativa de ameaça.