Escreva seu capítulo de generatividade

Articule o que você quer contribuir para o mundo — o capítulo que faz sua história importar além de você mesmo.

Why it works

McAdams descobriu que a generatividade — a preocupação e o compromisso de contribuir para a próxima geração ou para a sociedade — é a marca da maturidade narrativa na meia-idade e além. Pessoas que conseguem articular um capítulo de generatividade (o que estão fazendo para beneficiar outros) mostram maior significado, propósito e satisfação com a vida. O mecanismo é que a generatividade ancora a identidade em algo maior do que o sucesso pessoal, fornecendo uma fonte estável de significado que não depende de vencer.

How to do it

1. Escreva um parágrafo respondendo: "o que estou fazendo, ou o que eu poderia fazer, que beneficiaria pessoas que nunca vou conhecer?"
2. Identifique se este é atualmente um capítulo que você está vivendo ou um que você aspira.
3. Se for aspiração: nomeie um ato concreto no próximo mês que seja um primeiro passo nesse capítulo.
4. Compartilhe esse capítulo com alguém — articulá-lo socialmente o torna mais vinculante e real.

Evidência

A pesquisa de McAdams sobre generatividade está entre as mais desenvolvidas no trabalho de identidade narrativa, com múltiplos estudos ligando a preocupação e a ação generativas ao bem-estar psicológico, especialmente na meia-idade. (observational)

A associação é clara; a causalidade (se escrever um capítulo de generatividade aumenta o bem-estar) não foi isolada experimentalmente.

Fontes

• McAdams & de St. Aubin (1992), "A theory of generativity and its assessment through self-report, behavioral acts, and narrative themes," Journal of Personality and Social Psychology

Erro comum

Definir um objetivo de generatividade grandioso que não tem nenhuma ação presente vinculada — o capítulo precisa ser algo que você está realmente vivendo, não apenas imaginando.