Use suas forças de caráter de uma forma nova

Identifique suas principais forças de caráter e coloque uma delas em prática de forma diferente a cada dia.

Why it works

O engajamento e a realização aumentam quando você trabalha a partir das suas forças, em vez de lutar contra suas fraquezas. Identificar as forças de caráter as torna salientes, e usar uma delas de uma forma nova a cada dia força uma aplicação fresca em vez de um reconhecimento passivo. Isso produz experiências frequentes de atividade autêntica e absorvente, o que alimenta o bem-estar ao longo do tempo.

How to do it

1. Identifique suas principais forças de caráter (por exemplo, pelo framework VIA).
2. Todos os dias, durante uma semana, use uma força de caráter de uma forma nova e deliberada.
3. Observe quais aplicações parecem mais energizantes e aposte nelas.

Evidência

Usar as forças de caráter de uma forma nova é outro exercício do estudo randomizado de Seligman que aumentou a felicidade e reduziu sintomas depressivos ao longo do acompanhamento, e foi replicado em ensaios posteriores. (rct)

A instrução de "uso novo" parece importar; apenas conhecer suas forças sem aplicá-las mostra efeitos mais fracos.

Erro comum

Tratar o questionário de forças como o exercício e parar por aí — o reconhecimento sozinho faz pouco; o efeito vive no uso diário deliberado e novo.