Dê pequenas quantias com mais frequência

Espalhe o dar em atos pequenos e frequentes, em vez de guardá-lo para atos grandes.

Why it works

A adaptação hedônica suprime o prazer de qualquer experiência repetida e previsível. Atos de generosidade pequenos, variados e frequentes ficam abaixo do limiar de adaptação — cada um é novo o suficiente para registrar. Um único grande evento de dar, por contraste, é emocionalmente pico-e-pronto: uma vez que ocorre, a memória rende retornos decrescentes.

How to do it

1. Estabeleça um pequeno orçamento semanal (até $5 a $10) especificamente para dar inesperado — um café para um colega, uma gorjeta modesta, um livro para alguém que mencionou.
2. Varie os destinatários e as formas para que nenhum ato se torne rotina.
3. Mantenha o orçamento separado na sua mente do pagamento de contas e compras maiores, para que pareça sua própria categoria.

Evidência

Dunn and Norton’s research found that frequent small prosocial spending produced more happiness than infrequent large spending, consistent with the hedonic adaptation literature. Aknin, Dunn, and Norton (2012) found the relationship runs in a self-reinforcing circle — giving raises happiness, and happier people give more — which is exactly the feedback loop a steady cadence of small gifts is positioned to sustain. (observational)

This finding is from survey and smaller experimental data; it is consistent with the broader hedonic adaptation literature but the specific "small frequent" vs "large infrequent" comparison is not as tightly replicated as the basic prosocial spending effect.

Fontes

• Dunn, Norton & Aknin, Happy Money (2013), Simon & Schuster
• Dunn, E. W., Norton, M. I., & Aknin, L. B. (2013). Happy money: The science of happier spending. Simon & Schuster.
• Dunn, E. W., Gilbert, D. T., & Wilson, T. D. (2011). If money doesn’t make you happy, then you probably aren’t spending it right. Journal of Consumer Psychology, 21(2), 115–125.
• Aknin, L. B., Dunn, E. W., & Norton, M. I. (2012). Happiness runs in a circular motion: Evidence for a positive feedback loop between prosocial spending and happiness. Journal of Happiness Studies, 13(2), 347–355.

Erro comum

Guardar todo o dar para um momento significativo (um feriado, uma ocasião grande) e vivenciar o resto do ano como puramente extrativo. O sinal de dar-felicidade precisa de uma frequência regular, não um pico anual.