Consulte seu eu futuro

Imagine seu eu futuro, mais sábio, olhando para este momento, e pergunte o que ele gostaria que você fizesse.

Why it works

As pessoas tendem a tratar o próprio eu futuro quase como um estranho, o que enfraquece escolhas de longo prazo. Imaginar vividamente um eu futuro específico reengaja essa perspectiva e lhe dá autoridade: a distância em relação aos impulsos presentes permite que valores de longo prazo, em vez da emoção do momento, guiem a decisão.

How to do it

1. Imagine-se daqui a um ano ou uma década, tendo crescido a partir disso.
2. Pergunte pelo que esse eu futuro agradeceria por você fazer hoje.
3. Escolha a ação que fecha a distância entre você e ele.

Evidência

Pesquisas sobre continuidade do eu futuro ligam um senso vívido e conectado do eu futuro a escolhas mais pacientes e orientadas ao longo prazo, e intervenções que fortalecem essa conexão mudam o comportamento em direção ao benefício futuro. (observational)

Grande parte dos dados mais fortes é sobre decisões financeiras e é parcialmente correlacional; a transferência para a autorregulação emocional é plausível mas menos diretamente estudada.

Fontes

• Hershfield et al. (2011), future self-continuity and intertemporal choice (savings behavior)

Erro comum

Imaginar um eu futuro vago e idealizado que não oferece nenhuma orientação concreta — a perspectiva só ajuda quando o eu futuro é específico o bastante para realmente ter uma preferência.