Aprenda com modelos críveis (experiência vicária)

Observe alguém parecido com você ter sucesso na coisa que você teme.

Why it works

Ver uma pessoa parecida com você ter sucesso eleva sua própria eficácia por comparação social: se alguém com minhas restrições consegue fazer isso, a tarefa provavelmente está ao meu alcance. A semelhança importa — um modelo muito acima de você carrega pouca informação sobre suas próprias chances, enquanto um modelo relacionável que lutou e depois teve sucesso transfere mais crença.

How to do it

1. Encontre alguém próximo do seu ponto de partida que fez a coisa — não um especialista distante.
2. Estude o processo dele e seus contratempos, não só o resumo dos melhores momentos.
3. Nomeie a semelhança específica ("eles também começaram sem experiência") para que a comparação faça sentido.

Evidência

Bandura identificou a experiência vicária como uma fonte chave de eficácia, com a semelhança modelo-observador moderando o efeito; efeitos de modelagem aparecem em pesquisas de aprendizagem e comportamento. (observational)

A experiência vicária geralmente é mais fraca do que a maestria em primeira mão, e um modelo não relacionável ou que teve sucesso sem esforço pode sair pela culatra, implicando que você simplesmente não tem o talento dele.

Erro comum

Comparar-se com performers de elite muito além do seu nível, o que soa como prova de que você nunca vai chegar lá em vez de evidência de que o objetivo é alcançável.