Escreva seu próprio elogio fúnebre primeiro

Rascunhe o que você mais quer que digam sobre seu caráter no seu funeral — depois meça a lacuna em relação à sua vida agora.

Why it works

Imaginar o elogio fúnebre força uma clarificação de valores que o estabelecimento de metas ao estilo currículo não consegue alcançar, porque pergunta que tipo de pessoa você foi, não o que você realizou. A lacuna entre o elogio que você rascunha e a vida que você realmente vive cria uma dissonância produtiva — o mesmo motor motivacional que impulsiona abordagens baseadas em valores na pesquisa. Ver a lacuna claramente é o começo de escolher fechá-la.

How to do it

1. Reserve 30 minutos. Escreva o elogio que você mais gostaria que fosse feito — foque no caráter e em como você tratou as pessoas, não nas conquistas de currículo.
2. Leia-o como se você fosse alguém que te conheceu e está de luto — é honesto, ou aspiracional?
3. Identifique a qualidade de caráter mencionada que você mais precisa desenvolver e nomeie uma situação atual específica onde ela é testada.

Evidência

Exercícios de minimização de arrependimento e saliência de mortalidade que provocam reflexão sobre o que realmente importa estão associados a mudanças em valores e prioridades na pesquisa de psicologia social, embora o formato "escreva seu próprio elogio fúnebre" em si seja um exercício de praticante sem evidência própria de ensaio. (mechanistic)

A pesquisa de gestão do terror mostra que a saliência da mortalidade afeta valores, mas os efeitos são complexos — não desloca uniformemente as pessoas para um caráter mais profundo. O exercício do elogio é uma aplicação ponderada da ideia, não um protocolo testado.

Erro comum

Escrever o elogio que você acha que deveria querer — cheio de conquistas de autopromoção disfarçadas de caráter — em vez de investigar honestamente como você realmente trata as pessoas sob pressão.