Resultado — imagine vividamente o melhor resultado

Imagine o melhor resultado do cumprimento do desejo, e sinta como seria.

Why it works

Imaginar o melhor resultado estabelece o futuro desejado com o qual o próximo passo vai fazer o contraste. A vivacidade importa: um resultado ricamente sentido torna a lacuna entre agora e o objetivo psicologicamente real, que é a matéria-prima que o contraste mental usa para gerar compromisso energizado quando o obstáculo é adicionado.

How to do it

1. Feche os olhos e imagine o melhor resultado de alcançar o desejo.
2. Deixe-se sentir as emoções associadas, não apenas ver a cena.
3. Permaneça com a imagem tempo suficiente para que ela pareça concreta.

Evidência

Nos experimentos de Oettingen, o passo de imagística do resultado é essencial mas não suficiente — imaginar o futuro positivo só se traduz em esforço quando é contrastado com o obstáculo; a fantasia por si só não aumentou (e às vezes diminuiu) o esforço. (rct)

Este é o passo em que a maioria das pessoas para; sozinha, a imagística positiva vívida pode drenar a motivação em vez de construí-la.

Fontes

• Oettingen et al., experiments showing positive fantasy alone reduces effort; contrasting restores it

Erro comum

Tratar o passo do resultado como a técnica inteira — se refestelar na fantasia e pular o obstáculo, que é exatamente o modo de falha que o WOOP foi construído para corrigir.