Coaching-Übungen für Akzeptanz von suffering Buddhismus

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Akzeptanz von suffering Buddhismus sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Erste edle Wahrheit — Dukkha ehrlich erkennen
   Leiden anerkennen, wie es tatsächlich ist — ohne es zu dramatisieren oder spirituell zu umgehen.
   Die Vier Edlen Wahrheiten als praktischer Rahmen
2. Tonglen: Nehmen und Geben
   Atme Leid ein (dein eigenes und das anderer); atme Erleichterung und Wohlergehen aus.
   Lojong: Tibetisches Geistestraining
3. Tonglen zuerst für das eigene Leid üben
   Nutzen Sie Ihren eigenen aktuellen Schmerz als Objekt, bevor Sie die Praxis auf andere ausweiten.
   Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens
4. Akzeptanz für echt unkontrollierbare Umstände üben
   Gelassenheit ist keine Gleichgültigkeit – es ist die genaue Erkenntnis, dass manches nicht in deiner Macht steht, es zu ändern.
   Das Gelassenheitsgebet als Praxisrahmen
5. Radikale Akzeptanz, praktisch gemacht
   Radikale Akzeptanz bedeutet, die Realität so, wie sie ist, vollständig anzuerkennen — einschließlich Schmerz, den du nicht ändern kannst — statt gegen sie anzukämpfen. Von Tara Brach gelehrt und in der dialektisch-behavioralen Therapie (DBT) verwurzelt, ist es weder Zustimmung noch Aufgeben; es ist eine Fähigkeit, das zusätzliche Leiden zu stoppen, das Widerstand über den ursprünglichen Schmerz hinaus hinzufügt. Akzeptanzbasierte Fähigkeiten sind in der klinischen Praxis (DBT, ACT) gut etabliert; RAIN ist ein praxisorientiertes Rahmenwerk für ihre Anwendung.
6. Akzeptanz von Resignation unterscheiden
   Üben Sie, das Unveränderliche zu akzeptieren, während Sie identifizieren, was tatsächlich geändert werden kann.
   Santosha: Die Praxis der Zufriedenheit
7. Widerstand gegen die Praxis ehrlich untersuchen
   Der Impuls, Leid nicht einzuatmen, ist Information darüber, wo Ihre selbstschützende Kontraktion sitzt.
   Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens
8. Tonglen erweitern, um alle Wesen einzuschließen, die dasselbe Leid teilen
   Was auch immer Sie leiden – unzählige andere fühlen es auch – atmen Sie den geteilten Schmerz ein, atmen Sie geteilte Erleichterung aus.
   Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens
9. Die drei Arten von Dukkha unterscheiden
   Korrekt erkennen, welches der drei Dukkhas vorliegt: offensichtlicher Schmerz, das Weh des Wandels oder existenzielle Unzulänglichkeit.
   Die Vier Edlen Wahrheiten als praktischer Rahmen
10. Radikale Akzeptanz
    Hör auf, gegen eine Realität zu kämpfen, die du gerade nicht ändern kannst – Akzeptanz beendet das Leiden, das Widerstand hinzufügt.
    Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT)-Fertigkeiten, praktisch umgesetzt

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