Coaching-Übungen für act Therapie
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für act Therapie sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), praktisch erklärt
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist eine Form der Gesprächstherapie, die hilft, das Kämpfen gegen schwierige Gedanken und Gefühle aufzugeben und stattdessen das zu tun, was einem wirklich wichtig ist – auch während diese Gedanken und Gefühle noch da sind. Von Steven Hayes entwickelt und auf der Relational Frame Theory gegründet – einer Erklärung dafür, warum Sprache Gedanken buchstäblich wahr erscheinen lässt – wirkt ACT durch sechs Kernprozesse: kognitive Defusion, Akzeptanz, Kontakt mit dem gegenwärtigen Moment, Selbst-als-Kontext, Werte und engagiertes Handeln. ACT wird bei Angst, Depression, Zwangsstörungen, chronischen Schmerzen, Sucht, Stress und Psychosen eingesetzt, häufig ergänzend zu anderen Behandlungen. Sitzungen finden meist wöchentlich statt und dauern mehrere Wochen bis wenige Monate; ein Therapeut begleitet durch Erfahrungsübungen, Metaphern und Achtsamkeitspraxis und hilft, wertorientierte Handlungsschritte für die Zeit zwischen den Sitzungen zu entwickeln. Meta-Analysen, die Dutzende randomisierter Studien zusammenfassen, berichten verlässliche Vorteile bei einer Reihe psychischer und körperlicher Erkrankungen, wobei die Effekte je nach Störungsbild und Vergleichsbedingung variieren – ACT ist oft nicht besser als andere aktive Therapien wie die KVT. Das Hauptrisiko ist das übliche jeder Therapie, die dazu auffordert, dem Vermiedenen zu begegnen: Der Leidensdruck kann zunächst steigen, bevor er nachlässt. Die Unterseiten erklären jeden Prozess und den dahinterstehenden Mechanismus; sie beschreiben ACT – sie sind kein ACT-Kurs und ersetzen nicht die Arbeit mit einer qualifizierten Therapeutin. - Narrative Therapie: Die Geschichten neu schreiben, die dich definieren
Narrative Therapie, entwickelt von Michael White und David Epston, geht davon aus, dass Menschen in Geschichten leben – darüber, wer sie sind, was sie können und was ihre Erfahrungen bedeuten. Indem die Person vom Problem getrennt wird ("die Person ist nicht das Problem; das Problem ist das Problem") und "einzigartige Ergebnisse" gefunden werden, die einer einschränkenden Geschichte widersprechen, entsteht Raum für eine ermächtigendere Alternative. Die Evidenzbasis wächst, ist aber kleiner und methodisch weniger einheitlich als bei der KVT. - Nutzen Sie ein Arbeitsblatt zum Infragestellen von Überzeugungen, um einen Stuck Point vollständig zu bearbeiten
Das CPT-Arbeitsblatt zum Infragestellen von Überzeugungen ist ein strukturierter, schriftlicher Prozess, um einen Stuck Point nach dem anderen zu untersuchen.
Cognitive Processing Therapy (CPT): Die Bedeutungen lösen, die PTBS aufrechterhalten - Wissen, dass CPT-C (nur kognitiv) die Trauma-Erzählung auslässt
Eine rein kognitive Version von CPT lässt die schriftliche Trauma-Schilderung aus und kann für manche Menschen erträglicher sein.
Cognitive Processing Therapy (CPT): Die Bedeutungen lösen, die PTBS aufrechterhalten - Verhaltensexperimente: Überzeugungen in der realen Welt testen
Verhaltensexperimente sind geplante Aktivitäten in der realen Welt in der KVT, die die Genauigkeit einer negativen Überzeugung oder Vorhersage direkt testen. Statt Gedanken nur auf dem Papier zu hinterfragen, sammelt die Person live Belege für oder gegen die Überzeugung – und dieser erfahrungsbezogene Beleg verändert Überzeugungen oft stärker als reines logisches Argument. Sie sind eine Kern- und gut belegte Komponente der KVT bei Angst, Depression und verwandten Schwierigkeiten. - Lösungsorientierte Kurzzeittherapie: Auf dem aufbauen, was funktioniert
Die lösungsorientierte Kurzzeittherapie (SFBT), entwickelt von Steve de Shazer und Insoo Kim Berg, lenkt die Aufmerksamkeit auf das, was bereits funktioniert — Stärken der Klientin, vergangene Erfolge und gewünschte Zukünfte — statt auf Problemanalyse. Metaanalysen berichten kleine bis mittlere positive Effekte über eine Reihe von Anliegen hinweg, mit besonderer Stärke bei Verhaltensproblemen und Depression bei Erwachsenen. - Therapeutische Briefe
Ein schriftlicher Brief der Therapeutin an die Klientin zwischen den Sitzungen – dokumentiert Fortschritte der alternativen Geschichte, bevor sie verblassen.
Narrative Therapie: Die Geschichten neu schreiben, die dich definieren - Schematherapie: Frühe maladaptive Überzeugungen heilen
Die Schematherapie, entwickelt von Jeffrey Young, erweitert die KVT um tiefe, langanhaltende Überzeugungen über sich selbst und andere – „frühe maladaptive Schemata“ –, die in der Kindheit entstanden sind und chronische emotionale sowie Beziehungsschwierigkeiten antreiben. Sie kombiniert kognitive, verhaltensbezogene, erlebnisorientierte und beziehungsbezogene Elemente. Randomisierte kontrollierte Studien zeigen Wirksamkeit bei Borderline-Persönlichkeitsstörung und anderen chronischen Erscheinungsbildern, die Standard-KVT nicht ausreichend erreicht. Dies sind psychoedukative Prinzipien; vollständige Schematherapie gehört in die Hände eines ausgebildeten Schematherapeuten. - Metakognitive Therapie, praktisch erklärt
Metakognitive Therapie (MCT), entwickelt von Adrian Wells, zielt nicht auf den Inhalt negativer Gedanken, sondern auf die Überzeugungen, die Menschen über das Denken selbst haben — insbesondere die Überzeugung, dass Sorgen und Grübeln nützlich oder unkontrollierbar seien. Durch die Veränderung dieser Meta-Überzeugungen will MCT das anhaltende, selbstfokussierte Denken stoppen, das Angst und Depression aufrechterhält. Eine wachsende Zahl randomisiert-kontrollierter Studien stützt MCT als wirksam bei generalisierter Angststörung, PTBS, Depression und sozialer Angst, wobei manche Studien eine Überlegenheit gegenüber KVT zeigen. - Die Formel-Erste-Sitzung-Aufgabe und Beobachtung zwischen den Sitzungen
Weisen Sie Beobachtungsaufgaben zwischen den Sitzungen zu, die die Aufmerksamkeit auf das lenken, was bereits funktioniert.
Lösungsorientierte Kurzzeittherapie: Auf dem aufbauen, was funktioniert
Verwandte Anliegen
- zwischen session Therapie Werkzeug
Ein schriftlicher Brief der Therapeutin an die Klientin zwischen den Sitzungen – dokumentiert Fortschritte der alternativen Geschichte, bevor sie verblassen.
Therapeutische Briefe
- cft psychoeducation
Compassion-Focused Therapy (CFT), entwickelt von Paul Gilbert, adressiert Scham und Selbstkritik, indem sie eine mitfühlende innere Stimme trainiert, die den strafenden Selbstkritiker ersetzt. Sie stützt sich auf Evolutionspsychologie und affektive Neurowissenschaft – konkret die Erkenntnis, dass verschiedene emotionale Systeme (Bedrohung, Antrieb, Beruhigung) unterschiedliche neurobiologische Profile haben. Eine wachsende Zahl an RCT-Evidenz stützt CFT bei schambasierten Schwierigkeiten, Selbstkritik und Depression, auch wenn die Evidenzbasis kleiner als für KVT ist.
Compassion-Focused Therapy: Den inneren Kritiker beruhigen
- wie sind you Bewältigung Therapie hinterfragen
Wenn die Dinge schrecklich erscheinen, fragen Sie, wie die Person überhaupt zurechtkommt — und würdigen und ergründen Sie ihre Widerstandskraft.
Bewältigungsfragen
- i Liken mein Therapeut aber i fühlen Liken unser sessions sind Gehen nowhere wie can i sagen wenn Therapie ist Arbeit
Nach der Umsetzung ehrlich einschätzen, was funktioniert hat, was nicht, und was als Nächstes zu tun ist.
Das Ergebnis bewerten und anpassen
- absent aber implicit Narrativ Therapie
Jede Problemgeschichte impliziert einen verletzten Wert – diesen Wert ans Licht zu bringen offenbart die Stärken der Person, nicht nur ihre Kämpfe.
Das Abwesende, aber Implizite: Was Probleme über unsere Werte verraten
- Handlung fokussiert Unterstützung
Die lösungsorientierte Kurzzeittherapie (SFBT), entwickelt von Steve de Shazer und Insoo Kim Berg, lenkt die Aufmerksamkeit auf das, was bereits funktioniert — Stärken der Klientin, vergangene Erfolge und gewünschte Zukünfte — statt auf Problemanalyse. Metaanalysen berichten kleine bis mittlere positive Effekte über eine Reihe von Anliegen hinweg, mit besonderer Stärke bei Verhaltensproblemen und Depression bei Erwachsenen.
Lösungsorientierte Kurzzeittherapie: Auf dem aufbauen, was funktioniert
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.