Coaching-Übungen für Fragen für helfen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Fragen für helfen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich wollte nur, dass sie bei mir sitzen und sagen, dass das mies ist, und stattdessen bekam ich eine Liste von Lösungen – oder ich brauchte, dass die Sache wirklich erledigt wird, und bekam eine Umarmung –, und ich gehe seltsam einsamer davon, als bevor ich überhaupt etwas gesagt hatte.
• Sie sind erkennbar erschöpft und überfordert, und ich platze direkt mit dem herein, was ich von ihnen brauche – dann bin ich überrascht, dass es wie eine weitere aufgetürmte Forderung wirkt, obwohl ich nie den Zustand anerkannt habe, in dem sie schon waren.
• Ich bitte sie ständig, "präsenter zu sein" oder "sich mehr anzustrengen", und bin dann frustriert, wenn sich nichts ändert – aber selbst ich könnte nicht genau sagen, was ich sie eigentlich tun lassen wollte, wenn man es zurückspielen würde.

Übungen, die helfen könnten

1. Verbindungsbitten von Handlungsbitten unterscheiden
   Manchmal brauchen Sie Empathie, manchmal brauchen Sie, dass jemand etwas tut – das sind unterschiedliche Bitten.
   Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
2. Bitten Sie um Ko-Regulation, wenn Sie sie brauchen
   Sich an eine stetige Person zu wenden, ist eine Fähigkeit, keine Schwäche — benennen Sie, welche Art von Unterstützung Sie brauchen.
   Ko-Regulation: Ruhe von einem anderen Nervensystem leihen
3. DEAR MAN: wirksame Bitten formulieren
   Beschreiben, Ausdrücken, Bekräftigen, Verstärken – dann Achtsam, Selbstsicher wirken, Verhandeln.
   DBT-Fertigkeiten für zwischenmenschliche Wirksamkeit: Bekommen, was du brauchst, ohne die Beziehung zu zerstören
4. Frag „Wie kann ich helfen?" statt anzunehmen
   Menschen zu sagen, wie du helfen wirst, bevor du herausgefunden hast, welche Art von Hilfe sie wollen, ist einer der häufigsten Führungsfehler.
   Coaching leicht gemacht: Sieben Fragen für mehr Coach-Qualität
5. Erst einfühlsam verbinden, dann bitten
   Eine Bitte, die vor hergestellter Verbindung gestellt wird, wird oft als Forderung erlebt.
   Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
6. Door-in-the-Face für prosoziale oder wohltätige Bitten anwenden
   Die Technik wurde ursprünglich in einem prosozialen Kontext getestet und wirkt besonders gut, wenn beide Seiten Werte teilen.
   Die Door-in-the-Face-Technik, praktisch angewendet
7. Verstärken, indem man den Nutzen für die andere Person erklärt
   Der anderen Person sagen, was für sie dabei herausspringt — oder wie das positive Ergebnis für euch beide aussieht.
   DEAR MAN: DBTs Fähigkeit, effektiv um das zu bitten, was man will
8. Bitten konkret, im Präsens und machbar formulieren
   Eine echte Bitte benennt genau, was Sie sich wünschen, bis wann, in beobachtbaren Begriffen.
   Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
9. Die eigene Bitte oder Ablehnung direkt und konkret behaupten
   Genau um das bitten, was man will, oder nein sagen — ohne Zögern, Andeuten oder Verstecken der Bitte.
   DEAR MAN: DBTs Fähigkeit, effektiv um das zu bitten, was man will
10. Nutze eine kleine Bitte, um eine angespannte Beziehung zu reparieren
    In einer kühlen oder konfliktbelasteten Beziehung kann um einen kleinen Gefallen zu bitten die Dynamik wirksamer zurücksetzen als einen zu tun.
    Der Ben-Franklin-Effekt, praktisch angewendet

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