Coaching-Übungen für brene brown imperfection

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für brene brown imperfection sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Die Gaben der Unvollkommenheit, praktisch angewendet
   Brené Browns Die Gaben der Unvollkommenheit argumentiert, dass ein Gefühl von Wertigkeit nicht daher kommt, perfekt zu sein, sondern daraus, Unvollkommenheit anzunehmen – durch Authentizität, Selbstmitgefühl und das, was sie "wholehearted living" (ganzherziges Leben) nennt. Die Leitgedanken des Buches stammen aus grounded-theory-Analyse qualitativer Interviews, sie sind also gut entwickelte Muster aus gelebter Erfahrung, keine experimentell bewiesenen Schritte.
2. Selbstmitgefühl üben
   Begegnen Sie Ihrer eigenen Unvollkommenheit mit der Freundlichkeit, die Sie einem Freund anbieten würden, nicht mit harschem Urteil.
   Die Gaben der Unvollkommenheit, praktisch angewendet
3. Perfektionismus loslassen
   Sehen Sie Perfektionismus als Schutzschild gegen Urteil, nicht als Weg zu Exzellenz – und legen Sie ihn ab.
   Die Gaben der Unvollkommenheit, praktisch angewendet
4. Bewusste Akzeptanz menschlicher Fehlbarkeit üben
   Erinnere dich regelmäßig daran, dass Unvollkommenheit kein Charakterfehler ist — sie ist die Natur des Menschseins.
   Bedingungslose Selbstakzeptanz
5. Schamresilienz aufbauen
   Erkennen Sie Scham, greifen Sie danach und sprechen Sie sie aus – damit sie ihren Griff verliert, statt Sie zu steuern.
   Daring Greatly, praktisch umgesetzt
6. Selbstmitgefühl direkt auf Scham anwenden
   Scham sagt „Ich bin schlecht“; Selbstmitgefühl sagt „Ich bin menschlich, und das ist schwer“ – das sind nicht dieselbe Behauptung, und eine davon ist zutreffend.
   Scham-Resilienz, praktisch erklärt
7. Bauen Sie zuerst eine Glaubwürdigkeitsgrundlage auf, bevor Sie Verletzlichkeit zeigen
   Der Pratfall-Effekt funktioniert nur, wenn Menschen Sie bereits als kompetent wahrnehmen — verdienen Sie sich das also zuerst.
   Der Pratfall-Effekt, praktisch umgesetzt
8. Verletzlichkeit bewusst wählen
   Zeigen Sie sich und lassen Sie sich sehen, wenn es keine Garantie für das Ergebnis gibt.
   Daring Greatly, praktisch umgesetzt
9. Scham-Resilienz, praktisch erklärt
   Brené Browns Theorie der Scham-Resilienz, abgeleitet aus ihrer Grounded-Theory-Forschung, beschreibt die Fähigkeit, Scham zu erkennen, wenn sie auftaucht, durch sie hindurchzugehen, ohne dass sie das Verhalten bestimmt, und dabei die Empathie zu bewahren. Die zentrale Erkenntnis: Scham gedeiht durch Geheimhaltung, Schweigen und Verurteilung – und benannte, geteilte und empathisch aufgenommene Scham verliert ihre Macht, Trennung und selbstzerstörerisches Verhalten anzutreiben.
10. Normalisieren Sie den unordentlichen Prozess, nicht nur das polierte Ergebnis
    Lassen Sie Menschen die Iterationen und Sackgassen hinter einem erfolgreichen Ergebnis sehen.
    Der Pratfall-Effekt, praktisch umgesetzt

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