Coaching-Übungen für Herausfordernd deep Überzeugungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Herausfordernd deep Überzeugungen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Verhaltensexperimente, um Kernüberzeugungen live zu prüfen
   Entwirf eine reale Handlung, die die Kernüberzeugung testet, und beobachte, was tatsächlich passiert.
   Der Abwärtspfeil: Die Kernüberzeugungen hinter dem Leid aufdecken
2. Eine Kernüberzeugung mit historischer Evidenz prüfen
   Hast du eine Kernüberzeugung, durchforste deine gesamte Geschichte nach widersprechender Evidenz.
   Der Abwärtspfeil: Die Kernüberzeugungen hinter dem Leid aufdecken
3. Halte Modelle locker
   Glaube deinem Modell genug, um danach zu handeln, aber nicht so fest, dass Belege es nicht aktualisieren können.
   Die Landkarte ist nicht das Gebiet
4. Das Positiv-Daten-Protokoll zur Reparatur von Kernüberzeugungen
   Führe ein tägliches Protokoll von Erfahrungen, die deiner negativen Kernüberzeugung widersprechen – so klein sie auch sind.
   Der Abwärtspfeil: Die Kernüberzeugungen hinter dem Leid aufdecken
5. Mitfühlende Umdeutung des Ursprungs der Kernüberzeugung
   Verstehe, wie die Kernüberzeugung Sinn ergab, als sie entstand, als ersten Schritt, ihren Griff zu lockern.
   Der Abwärtspfeil: Die Kernüberzeugungen hinter dem Leid aufdecken
6. Verlangsame die reflexive Schleife
   Deine aktuellen Überzeugungen prägen, welche Daten du auswählst, was sie selbst verstärkt — unterbrich diese Schleife bewusst.
   Die Leiter der Schlussfolgerung
7. Elenchus üben – die eigenen Überzeugungen ins Kreuzverhör nehmen
   Wähle eine feste Überzeugung und befrage sie wie Sokrates: Was meinst du damit? Woher weißt du das? Was würde sie widerlegen?
   Die sokratische Methode, praktisch erklärt
8. Sokratisches Fragen
   Stellen Sie sich eine Folge offener Fragen, die Sie dazu bringen, eine Überzeugung von innen zu untersuchen.
   Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) — praktisch erklärt
9. Wenden Sie das „Warum“ auf Ihre eigenen Annahmen an
   Wenden Sie dieselbe Prüfung „warum glaube ich das?“ auf Ihre bestehenden Überzeugungen an, nicht nur auf neue Fakten.
   Elaborative Befragung: Fragen Sie „Warum ist das wahr?“
10. Nutzen Sie ein Arbeitsblatt zum Infragestellen von Überzeugungen, um einen Stuck Point vollständig zu bearbeiten
    Das CPT-Arbeitsblatt zum Infragestellen von Überzeugungen ist ein strukturierter, schriftlicher Prozess, um einen Stuck Point nach dem anderen zu untersuchen.
    Cognitive Processing Therapy (CPT): Die Bedeutungen lösen, die PTBS aufrechterhalten

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.