Sokratisches Fragen

Stellen Sie sich eine Folge offener Fragen, die Sie dazu bringen, eine Überzeugung von innen zu untersuchen.

Why it works

Schlussfolgerungen, zu denen man selbst gelangt, halten besser als Schlussfolgerungen, die einem gegeben werden. Sokratisches Fragen lenkt die Aufmerksamkeit durch Fragen statt Behauptungen auf übersehene Beweise und alternative Interpretationen, sodass sich der Wandel der Überzeugung selbst erzeugt anfühlt und daher dauerhafter ist und weniger Abwehr auslöst.

How to do it

1. Fragen Sie, was der tatsächliche Beweis für den Gedanken ist.
2. Fragen Sie, welcher Beweis in die andere Richtung weisen könnte.
3. Fragen Sie, wie jemand, den Sie respektieren, dieselbe Situation sehen würde.
4. Fragen Sie, was Sie einem Freund sagen würden, der genau diesen Gedanken hätte.

Evidenz

Sokratisches Fragen ist eine prägende Methode der kognitiven Tradition innerhalb der KVT, deren Gesamtergebnisse gut belegt sind. Es ist der Gesprächsmotor, der die Umstrukturierung antreibt. (clinical)

Grob angewendet wird es zum Selbstverhör. Die Haltung ist neugierig und kooperativ, kein Kreuzverhör gegen sich selbst.

Häufiger Fehler

Die Fragen in leitende oder feindselige zu verwandeln („Warum bist du nur so irrational?“), was Abwehr erzeugt statt der offenen Untersuchung, auf die die Methode angewiesen ist.